4. En forma tras el embarazo (Bonus)

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16 min • 80kcal

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Este vídeo es un entrenamiento especial de glúteos dirigido a mamás. En la sesión se utilizan herramientas como una minivan, una silla y una esterilla para realizar una serie de ejercicios enfocados en movilizar las articulaciones y activar los glúteos. Los ejercicios incluyen calentamientos con patadas traseras en cuadrupedia, abducciones de cadera con resistencia, sentadillas con o sin ayuda de la silla, y puentes de glúteo. El circuito se repite varias veces aumentando la intensidad y finaliza con un minuto de trabajo intensivo de puentes de glúteo. Finalmente, se realizan movimientos de movilidad como estiramientos y flexiones. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym