

97
Teriyaki tofu con calabacín
5
(102)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primero hay que crear los zoodles de calabacín, cortando un calabacín en tiras y luego ponerlos en agua hirviendo unos minutos, hasta que se ablanden. ¡Guarda el agua de cocción!

2
Ahora la salsa TERIYAKI-> Ponemos en un cazo: el medio vaso agua (yo cogí la de cocción de los calabacines), la soja, los 3 dientes de ajo (picadito)una cucharada de harina de maiz, y la cucharadita de pasta de dátil. Hay que dejarlo reducir a fuego medio-alto unos 5 minutos

3
Mientras la salsa se hace coge el tofu y retira el exceso de líquido. Después lo desmenuzas en pedazos medianos y los enharinas con la otra cucharada de harina de maiz.

4
Los pasas a una sartén caliente y vas removiendo para que se haga por todos los lados y quede un poco crujiente. Cuando esté doradito echas la salsa y mi parte favorita: ¡a emplatar! (Yo añadí sesamo tostado por encima)

Ingredientes
1 ración
1 ración

Calabacín blanco
160 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
150 gramos (aprox. 1 pieza)

Agua mineral natural
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Salsa de soja
60 gramos (aprox. 1 ración)

Harina de maíz
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Pasta de dátil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Calabacín blanco
160 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
150 gramos (aprox. 1 pieza)

Agua mineral natural
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Salsa de soja
60 gramos (aprox. 1 ración)

Harina de maíz
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Pasta de dátil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Primero hay que crear los zoodles de calabacín, cortando un calabacín en tiras y luego ponerlos en agua hirviendo unos minutos, hasta que se ablanden. ¡Guarda el agua de cocción!

2
Ahora la salsa TERIYAKI-> Ponemos en un cazo: el medio vaso agua (yo cogí la de cocción de los calabacines), la soja, los 3 dientes de ajo (picadito)una cucharada de harina de maiz, y la cucharadita de pasta de dátil. Hay que dejarlo reducir a fuego medio-alto unos 5 minutos

3
Mientras la salsa se hace coge el tofu y retira el exceso de líquido. Después lo desmenuzas en pedazos medianos y los enharinas con la otra cucharada de harina de maiz.

4
Los pasas a una sartén caliente y vas removiendo para que se haga por todos los lados y quede un poco crujiente. Cuando esté doradito echas la salsa y mi parte favorita: ¡a emplatar! (Yo añadí sesamo tostado por encima)

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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