11
"crepe" de brócoli con pollo y manzana
3
(12)
37 min
0 kcal
miriamsierra97
Preparación de la receta
1
Pelar y cortar la cebolla y la manzana en trocitos pequeños. Ponerlo en una sartén junto con la pasta de dátil y una/dos cucharadas de agua. Tapar y dejar cocinar a fuego lento/medio aprox 15'
2
Mientras, cortar el pollo al tamaño deseado, salpimentarlo y ponerlo en otra sartén a la plancha
3
Batir los huevos con la leche, el brócoli (yo lo hago en la batidora) junto con la pimienta y la sal
4
Si tienes una sartén grande antiadherente este es tu momento, engrásala con aceite, vierte la mezcla y cocina por ambos lados
5
Rellenar la crepe con queso, pollo y la mezcla caramelizada.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Filete de contramuslo de pavo
285 gramos
Brócoli
150 gramos
Cebolla
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Manzana amarilla
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Leche semidesnatada de vaca
77 gramos (aprox. 7 cucharadas)
Queso havarti
39 gramos (aprox. 2 unidades)
Pasta de dátil
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Azúcar glas
3 gramos
Pimienta negra
3 gramos
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Filete de contramuslo de pavo
285 gramos
Brócoli
150 gramos
Cebolla
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Manzana amarilla
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Leche semidesnatada de vaca
77 gramos (aprox. 7 cucharadas)
Queso havarti
39 gramos (aprox. 2 unidades)
Pasta de dátil
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Azúcar glas
3 gramos
Pimienta negra
3 gramos
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Pelar y cortar la cebolla y la manzana en trocitos pequeños. Ponerlo en una sartén junto con la pasta de dátil y una/dos cucharadas de agua. Tapar y dejar cocinar a fuego lento/medio aprox 15'
2
Mientras, cortar el pollo al tamaño deseado, salpimentarlo y ponerlo en otra sartén a la plancha
3
Batir los huevos con la leche, el brócoli (yo lo hago en la batidora) junto con la pimienta y la sal
4
Si tienes una sartén grande antiadherente este es tu momento, engrásala con aceite, vierte la mezcla y cocina por ambos lados
5
Rellenar la crepe con queso, pollo y la mezcla caramelizada.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Comidas
Aprovechamiento
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...