199
Pollo al curry japonés 🍗🍛
5
(201)
40 min
0 kcal
MyRealFood
Preparación de la receta
1
Si se compra entera, filetear la pechuga
2
Batir el huevo y mezclar con la harina integral. Salpimentar al gusto
3
Rebozar el pollo: primero pasar por esta mezcla y después por los copos de maíz troceados. Disponer en una bandeja de horno con papel vegetal y especiar al gusto
4
Llevar al horno precalentado a 180ºC durante unos 20-30 minutos
5
Mientras, picar la cebolla y sofreír en una sartén con un poco de aceite de oliva virgen extra
6
Mezclar la leche, la harina de maíz, la pasta de dátil, el curry, la salsa de soja y un chorrito de agua. Verter esta mezcla a la sartén con la cebolla. Cocinar a fuego medio unos 5 minutos o hasta que espese
7
Por otro lado, hervir el arroz según indique el paquete
8
Servir el arroz con el curry y el pollo
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche semidesnatada de vaca
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Pechuga de pollo
70 gramos (aprox. 2 filetes)
Arroz blanco
50 gramos
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de maíz
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Harina integral de trigo
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Salsa de soja
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Harina de maíz
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pasta de dátil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curry
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche semidesnatada de vaca
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Pechuga de pollo
70 gramos (aprox. 2 filetes)
Arroz blanco
50 gramos
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de maíz
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Harina integral de trigo
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Salsa de soja
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Harina de maíz
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pasta de dátil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curry
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Si se compra entera, filetear la pechuga
2
Batir el huevo y mezclar con la harina integral. Salpimentar al gusto
3
Rebozar el pollo: primero pasar por esta mezcla y después por los copos de maíz troceados. Disponer en una bandeja de horno con papel vegetal y especiar al gusto
4
Llevar al horno precalentado a 180ºC durante unos 20-30 minutos
5
Mientras, picar la cebolla y sofreír en una sartén con un poco de aceite de oliva virgen extra
6
Mezclar la leche, la harina de maíz, la pasta de dátil, el curry, la salsa de soja y un chorrito de agua. Verter esta mezcla a la sartén con la cebolla. Cocinar a fuego medio unos 5 minutos o hasta que espese
7
Por otro lado, hervir el arroz según indique el paquete
8
Servir el arroz con el curry y el pollo
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cereales
Asiático
Curry
Cena
Rápido
Tupper
Carne
Arroz
Comidas
Aprovechamiento
Huevo
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...