199
Pollo al curry giapponese 🍗🍛🍛
5
(201)
40 min
0 kcal
MyRealFood
Preparación de la receta
1
Se acquistato intero, sfilettare il petto.
2
Sbattere l'uovo e mescolarlo con la farina integrale. Insaporire con sale e pepe
3
Passare il pollo nella pastella: passarlo prima in questa miscela e poi nei cornflakes tritati. Disporre su una teglia rivestita di carta da forno e condire a piacere.
4
Cuocere in forno preriscaldato a 180ºC per circa 20-30 minuti.
5
Nel frattempo, tritare la cipolla e farla soffriggere in una padella con un po' di olio extravergine di oliva.
6
Mescolare il latte, la maizena, la pasta di datteri, il curry, la salsa di soia e una spruzzata d'acqua. Versare questo composto nella padella con la cipolla. Cuocere a fuoco medio per circa 5 minuti o finché non si addensa.
7
D'altra parte, far bollire il riso secondo le indicazioni della confezione.
8
Servire il riso con il curry e il pollo.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Latte vaccino parzialmente scremato
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Petto di pollo
70 gramos (aprox. 2 filetes)
Riso bianco
50 gramos
Cipolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Uovo di gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Cornflakes
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Farina di grano integrale
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Salsa di soia
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Farina di mais
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Incolla la data
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curry
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Latte vaccino parzialmente scremato
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Petto di pollo
70 gramos (aprox. 2 filetes)
Riso bianco
50 gramos
Cipolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Uovo di gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Cornflakes
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Farina di grano integrale
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Salsa di soia
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Farina di mais
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Incolla la data
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curry
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Se acquistato intero, sfilettare il petto.
2
Sbattere l'uovo e mescolarlo con la farina integrale. Insaporire con sale e pepe
3
Passare il pollo nella pastella: passarlo prima in questa miscela e poi nei cornflakes tritati. Disporre su una teglia rivestita di carta da forno e condire a piacere.
4
Cuocere in forno preriscaldato a 180ºC per circa 20-30 minuti.
5
Nel frattempo, tritare la cipolla e farla soffriggere in una padella con un po' di olio extravergine di oliva.
6
Mescolare il latte, la maizena, la pasta di datteri, il curry, la salsa di soia e una spruzzata d'acqua. Versare questo composto nella padella con la cipolla. Cuocere a fuoco medio per circa 5 minuti o finché non si addensa.
7
D'altra parte, far bollire il riso secondo le indicazioni della confezione.
8
Servire il riso con il curry e il pollo.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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