23
Courgettes à la tomate et à l'œuf
3
(24)
15 min
0 kcal
Desnatada
Preparación de la receta
1
Râpez d'abord la courgette 🥒 à l'aide d'un spiraliseur et laissez-la sur une assiette avec du papier pour qu'elle s'imbibe d'eau. Dix à quinze minutes suffisent, plus vous la laissez longtemps, mieux c'est (cette astuce est valable tant que vous allez en faire).
2
Faire chauffer une poêle et ajouter la sauce tomate et les épices. Vous pouvez également utiliser de la ratatouille et ajouter plus de légumes. Bien mélanger le tout
3
Lorsqu'il est chaud, ajoutez la courgette et remuez pour que tout soit bien intégré. 3-4 minutes suffisent, sinon elle sera trop molle. Ensuite, placer dans une assiette
4
Dans une autre poêle, faire cuire les œufs et les placer sur la courgette.
5
Vous pouvez ajouter un peu de fromage et... Bon appétit ! 😄😄
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Sauce tomate
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Oignon en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Sauce tomate
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Oignon en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Râpez d'abord la courgette 🥒 à l'aide d'un spiraliseur et laissez-la sur une assiette avec du papier pour qu'elle s'imbibe d'eau. Dix à quinze minutes suffisent, plus vous la laissez longtemps, mieux c'est (cette astuce est valable tant que vous allez en faire).
2
Faire chauffer une poêle et ajouter la sauce tomate et les épices. Vous pouvez également utiliser de la ratatouille et ajouter plus de légumes. Bien mélanger le tout
3
Lorsqu'il est chaud, ajoutez la courgette et remuez pour que tout soit bien intégré. 3-4 minutes suffisent, sinon elle sera trop molle. Ensuite, placer dans une assiette
4
Dans une autre poêle, faire cuire les œufs et les placer sur la courgette.
5
Vous pouvez ajouter un peu de fromage et... Bon appétit ! 😄😄
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protéines
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graisses
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sel
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