16
Espadon avec brocolis et pommes de terre au micro-ondes
3
(17)
0 kcal
cristinaparraacero
Preparación de la receta
1
Couper la pomme de terre en tranches et ajouter du sel, du poivre et de l'huile. On peut mettre la pomme de terre dans un récipient allant au micro-ondes ou dans une assiette superposée, et la mettre au micro-ondes pendant 7 minutes.
2
Cuire le brocoli
3
Enfin, nous préparons le filet d'espadon et y ajoutons du sel, de l'ail et du persil.
ingrédients
Steps
calories
1
Couper la pomme de terre en tranches et ajouter du sel, du poivre et de l'huile. On peut mettre la pomme de terre dans un récipient allant au micro-ondes ou dans une assiette superposée, et la mettre au micro-ondes pendant 7 minutes.
2
Cuire le brocoli
3
Enfin, nous préparons le filet d'espadon et y ajoutons du sel, de l'ail et du persil.
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Par 100g
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sel
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