2100
CROQUETTES AUX ÉPINARDS
4.8
(2121)
530 kcal
criisty_av
Preparación de la receta
1
Faire revenir un oignon finement haché, puis ajouter un bocal d'épinards et faire revenir encore un peu. Assaisonner avec du sel et du poivre.
2
Ajoutez ensuite un verre de boisson d'avoine et faites cuire pendant environ 5 minutes.
3
ajouter de l'avoine moulue pour épaissir. Une fois la texture désirée obtenue, laisser refroidir.
4
Enfin, façonner les croquettes et les tremper dans l'œuf battu et la chapelure. Cuire au four pendant 20 minutes à 180 degrés (vérifier pour les retourner). Servir et déguster des croquettes délicieuses et saines.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Boisson végétale
330 gramos
Oignon
100 gramos
Epinards en conserve
100 gramos
Flocons d'avoine
100 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Boisson végétale
330 gramos
Oignon
100 gramos
Epinards en conserve
100 gramos
Flocons d'avoine
100 gramos
1
Faire revenir un oignon finement haché, puis ajouter un bocal d'épinards et faire revenir encore un peu. Assaisonner avec du sel et du poivre.
2
Ajoutez ensuite un verre de boisson d'avoine et faites cuire pendant environ 5 minutes.
3
ajouter de l'avoine moulue pour épaissir. Une fois la texture désirée obtenue, laisser refroidir.
4
Enfin, façonner les croquettes et les tremper dans l'œuf battu et la chapelure. Cuire au four pendant 20 minutes à 180 degrés (vérifier pour les retourner). Servir et déguster des croquettes délicieuses et saines.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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