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4
Salade de haricots blancs
3
(5)
5 min
0 kcal
xantares_ricos
Preparación de la receta
1
Faire cuire 3 œufs dans une casserole. Pendant la cuisson, hacher les poivrons et les oignons et mettre le tout dans un grand bol. Ajouter les haricots blancs cuits (déjà lavés et égouttés). Ajouter 1 petite boîte de maïs doux et 1 ou 2 boîtes de thon. Remuer pour bien mélanger le tout. Lorsque les œufs sont prêts, les ajouter dans le saladier (ils peuvent être coupés en petits morceaux ou râpés).
2
Prendre un petit bol ou une tasse pour préparer la vinaigrette. Verser un filet d'huile d'olive, presser une rondelle de citron, ajouter quelques pincées de sel fin, un trait de cumin et une pointe de persil. Bien mélanger. Verser la vinaigrette dans le bol et remuer à nouveau pour bien mélanger le tout.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Haricots blancs cuits
400 gramos (aprox. 1 bote)
Œuf dur
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Thon à l'huile d'olive
65 gramos (aprox. 1 lata)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Oignon rouge
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Maïs doux
50 gramos (aprox. 1 lata)
Poivre vert
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Citron
10 gramos (aprox. 1 rodaja)
Persil
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Cumin
1 gramo (aprox. 2 cucharaditas)
Sel
1 gramo
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Haricots blancs cuits
400 gramos (aprox. 1 bote)
Œuf dur
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Thon à l'huile d'olive
65 gramos (aprox. 1 lata)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Oignon rouge
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Maïs doux
50 gramos (aprox. 1 lata)
Poivre vert
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Citron
10 gramos (aprox. 1 rodaja)
Persil
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Cumin
1 gramo (aprox. 2 cucharaditas)
Sel
1 gramo
1
Faire cuire 3 œufs dans une casserole. Pendant la cuisson, hacher les poivrons et les oignons et mettre le tout dans un grand bol. Ajouter les haricots blancs cuits (déjà lavés et égouttés). Ajouter 1 petite boîte de maïs doux et 1 ou 2 boîtes de thon. Remuer pour bien mélanger le tout. Lorsque les œufs sont prêts, les ajouter dans le saladier (ils peuvent être coupés en petits morceaux ou râpés).
2
Prendre un petit bol ou une tasse pour préparer la vinaigrette. Verser un filet d'huile d'olive, presser une rondelle de citron, ajouter quelques pincées de sel fin, un trait de cumin et une pointe de persil. Bien mélanger. Verser la vinaigrette dans le bol et remuer à nouveau pour bien mélanger le tout.
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Par 100g
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protéines
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graisses
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sel
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