

13
Fajitas végétariennes avec tortillas à la farine de pois chiches
5
(15)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Hacher tous les légumes et les mettre à feu doux avec une cuillerée d'huile.
2
Préparer la farine de pois chiches et de riz et la mélanger avec de l'eau pour obtenir une texture de crêpe.
3
Lorsque les légumes ont cuit pendant un certain temps, ajouter la sauce soja, le poivre et l'origan.
4
Pendant que les légumes mijotent, dans une autre poêle, commencer à préparer les tortillas qui serviront de pain (ajouter quelques gouttes d'huile si nécessaire).
5
Nous profitons du fait que tout est sur le feu pour préparer la sauce. Prendre l'avocat, l'huile, le yaourt, l'ail, le poivre, l'origan et le sel et les passer au mixeur plongeant.
6
Il ne reste plus qu'à dresser le plat. J'ai utilisé des tomates fraîches à l'intérieur de la fajita, vous pouvez mettre du fromage, de la salade, c'est votre choix.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Farine de riz
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Farine de pois chiches
100 gramos (aprox. 1 cucharada)

Portobello
100 gramos

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre rouge
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre vert
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Soja texturé
50 gramos (aprox. 1 ración)

Oignon
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Sauce soja sans gluten
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Yoghourt grec
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Huile d'olive extra vierge
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Farine de riz
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Farine de pois chiches
100 gramos (aprox. 1 cucharada)

Portobello
100 gramos

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre rouge
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre vert
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Soja texturé
50 gramos (aprox. 1 ración)

Oignon
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Sauce soja sans gluten
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Yoghourt grec
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Huile d'olive extra vierge
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Hacher tous les légumes et les mettre à feu doux avec une cuillerée d'huile.
2
Préparer la farine de pois chiches et de riz et la mélanger avec de l'eau pour obtenir une texture de crêpe.
3
Lorsque les légumes ont cuit pendant un certain temps, ajouter la sauce soja, le poivre et l'origan.
4
Pendant que les légumes mijotent, dans une autre poêle, commencer à préparer les tortillas qui serviront de pain (ajouter quelques gouttes d'huile si nécessaire).
5
Nous profitons du fait que tout est sur le feu pour préparer la sauce. Prendre l'avocat, l'huile, le yaourt, l'ail, le poivre, l'origan et le sel et les passer au mixeur plongeant.
6
Il ne reste plus qu'à dresser le plat. J'ai utilisé des tomates fraîches à l'intérieur de la fajita, vous pouvez mettre du fromage, de la salade, c'est votre choix.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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