

14
Fajitas au poulet croustillant et à la sauce au yaourt
5
(17)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper des filets de poulet en lanières, les saler et les poivrer, les tremper dans l'œuf et les enrober dans les flocons d'épeautre écrasés, en les imbibant bien, et les placer sur une plaque à pâtisserie. Cuire au four pendant environ 30 minutes à 180 degrés.
2
Nous préparons notre sauce au yaourt. Dans un bol, verser le yaourt, la coriandre, le poivre noir, le sel, un filet de citron et le basilic. Mélanger et réserver.
3
Assemblons notre fajita ! Nous commençons par ajouter des épinards, des tomates hachées, des lamelles de poitrine de poulet enrobées de pâte à frire, un peu de Rulo de cabra et notre sauce au yaourt sur le dessus.
4
Et voilà ! Apprécions. 😀
Ingredientes
1.5 raciones
1.5 raciones

Yoghourt
121 gramos (aprox. 1 unidad)

Blanc de dinde cuit
100 gramos

Rouleau de chèvre
100 gramos

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tortillas complètes
60 gramos (aprox. 2 unidades)

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Citron
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Céréales contenant du gluten
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Épinards
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Poivre noir
5 gramos

Coriandre
4 gramos

Basilic
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1.5 raciones
1.5 raciones

Yoghourt
121 gramos (aprox. 1 unidad)

Blanc de dinde cuit
100 gramos

Rouleau de chèvre
100 gramos

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tortillas complètes
60 gramos (aprox. 2 unidades)

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Citron
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Céréales contenant du gluten
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Épinards
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Poivre noir
5 gramos

Coriandre
4 gramos

Basilic
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper des filets de poulet en lanières, les saler et les poivrer, les tremper dans l'œuf et les enrober dans les flocons d'épeautre écrasés, en les imbibant bien, et les placer sur une plaque à pâtisserie. Cuire au four pendant environ 30 minutes à 180 degrés.
2
Nous préparons notre sauce au yaourt. Dans un bol, verser le yaourt, la coriandre, le poivre noir, le sel, un filet de citron et le basilic. Mélanger et réserver.
3
Assemblons notre fajita ! Nous commençons par ajouter des épinards, des tomates hachées, des lamelles de poitrine de poulet enrobées de pâte à frire, un peu de Rulo de cabra et notre sauce au yaourt sur le dessus.
4
Et voilà ! Apprécions. 😀
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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