
3
Risotto au brocoli 🥦 et légumes
3
(4)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Laver 🧼 le brocoli 🥦 et le hacher très finement, à cru, à l'aide d'un hachoir.




2
Transférer dans une poêle 🍳 et faire cuire pendant 2-3 minutes avec une gousse d'ail 🧄 et l'oignon finement haché 🧅.

3
Pendant ce temps, préparons le riz complet 🌾. Le faire cuire à l'autocuiseur pendant 2 minutes (à partir du moment où il commence à faire du bruit), ne pas trop le cuire car nous le finirons à la poêle.


4
Hacher le reste des légumes et les faire cuire dans une autre poêle 🍳.
5
Une fois le riz 🌾 prêt, l'égoutter (ne pas jeter toute l'eau 💧) et le finir avec le brocoli 🥦, les légumes et son propre bouillon.
6
Enfin, ajouter les épices (j'ai utilisé DUCROS Mexico flavour) et le sel 🧂 selon le goût.

Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Brocoli
1000 gramos

Carotte
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Aubergine
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Riz brun
50 gramos (aprox. 1 puñado)

Poivre rouge
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Assaisonnement pour viande
2 gramos (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Brocoli
1000 gramos

Carotte
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Aubergine
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Riz brun
50 gramos (aprox. 1 puñado)

Poivre rouge
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Assaisonnement pour viande
2 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Laver 🧼 le brocoli 🥦 et le hacher très finement, à cru, à l'aide d'un hachoir.




2
Transférer dans une poêle 🍳 et faire cuire pendant 2-3 minutes avec une gousse d'ail 🧄 et l'oignon finement haché 🧅.

3
Pendant ce temps, préparons le riz complet 🌾. Le faire cuire à l'autocuiseur pendant 2 minutes (à partir du moment où il commence à faire du bruit), ne pas trop le cuire car nous le finirons à la poêle.


4
Hacher le reste des légumes et les faire cuire dans une autre poêle 🍳.
5
Une fois le riz 🌾 prêt, l'égoutter (ne pas jeter toute l'eau 💧) et le finir avec le brocoli 🥦, les légumes et son propre bouillon.
6
Enfin, ajouter les épices (j'ai utilisé DUCROS Mexico flavour) et le sel 🧂 selon le goût.

calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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