

30
Pâtes aux lentilles avec sauce au brocoli
3
(31)
0 kcal
Preparación de la receta
1
La sauce est obtenue en faisant cuire des brocolis fendus ou des brocolis surgelés.
2
Dans une poêle, mettre l'oignon (moyen) avec un peu d'huile et lorsque le brocoli est tendre, l'égoutter et le faire sauter avec l'oignon. Saler et poivrer.
3
Pendant ce temps, faire cuire la pâte de lentilles.
4
Au bout d'un moment, ajouter le lait à l'oignon et au brocoli et remuer.
5
Ajouter ensuite le fromage (j'ai utilisé du fromage à tartiner, mais n'importe quel fromage fera l'affaire). Enfin, mixer à l'aide d'un blender pour obtenir une sauce et ajouter les pâtes égouttées. J'ai adoré !
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Lait de vache demi-écrémé
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pâte de lentilles rouges
160 gramos (aprox. 2 vasos)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Fromage à tartiner
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Lait de vache demi-écrémé
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pâte de lentilles rouges
160 gramos (aprox. 2 vasos)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Fromage à tartiner
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
La sauce est obtenue en faisant cuire des brocolis fendus ou des brocolis surgelés.
2
Dans une poêle, mettre l'oignon (moyen) avec un peu d'huile et lorsque le brocoli est tendre, l'égoutter et le faire sauter avec l'oignon. Saler et poivrer.
3
Pendant ce temps, faire cuire la pâte de lentilles.
4
Au bout d'un moment, ajouter le lait à l'oignon et au brocoli et remuer.
5
Ajouter ensuite le fromage (j'ai utilisé du fromage à tartiner, mais n'importe quel fromage fera l'affaire). Enfin, mixer à l'aide d'un blender pour obtenir une sauce et ajouter les pâtes égouttées. J'ai adoré !
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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