

49
Quiche aux courgettes et aux deux fromages 🧀
5
(57)
70 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
POUR LA BASE : - Mélanger la farine de sarrasin, la farine de pois chiches et le sel. Ajouter l'eau chaude petit à petit ainsi que l'huile et pétrir jusqu'à ce que la pâte ne soit PAS collante. - Laisser reposer 20 minutes au réfrigérateur, couvert d'un film alimentaire. - Sortir la pâte et l'étaler au rouleau à pâtisserie jusqu'à ce qu'elle atteigne une épaisseur d'environ 5 mm. - La placer délicatement sur un moule de 20-22 cm graissé avec de l'huile d'olive et percer des trous dans la base avec une fourchette. - Cuire au four ou à l'Airfryer pendant 15 minutes à 180°. - Laisser reposer.
2
POUR LA FARCE : - Pocher l'oignon avec la courgette. - Battre les 2 œufs avec la crème, le sel, le poivre, la muscade et le fromage râpé. - Lorsque la courgette et l'oignon sont tendres, les ajouter au mélange précédent, en remuant constamment pour éviter que l'œuf ne caille.
3
PRÉPARATION : - Verser la garniture sur la pâte brisée cuite. - Ajouter les 4 tranches de fromage de chèvre et quelques feuilles de basilic (facultatif). - Enfourner dans l'Airfryer ou le four pendant 20' à 180°. - Retirer et laisser refroidir environ 30'.
4
Profitez-en ! ✨

Ingredientes
1 ración
1 ración

Courgette
200 gramos

Farine de sarrasin
200 gramos

Eau minérale naturelle
110 gramos

Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Crème de cuisson
100 gramos

Oignon
50 gramos

Farine de pois chiches
50 gramos

Fromage mozzarella râpé
50 gramos

Rouleau de chèvre
40 gramos (aprox. 4 rodajas)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos

Sel
5 gramos

Muscade
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
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1 ración
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Courgette
200 gramos

Farine de sarrasin
200 gramos

Eau minérale naturelle
110 gramos

Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Crème de cuisson
100 gramos

Oignon
50 gramos

Farine de pois chiches
50 gramos

Fromage mozzarella râpé
50 gramos

Rouleau de chèvre
40 gramos (aprox. 4 rodajas)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos

Sel
5 gramos

Muscade
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
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POUR LA BASE : - Mélanger la farine de sarrasin, la farine de pois chiches et le sel. Ajouter l'eau chaude petit à petit ainsi que l'huile et pétrir jusqu'à ce que la pâte ne soit PAS collante. - Laisser reposer 20 minutes au réfrigérateur, couvert d'un film alimentaire. - Sortir la pâte et l'étaler au rouleau à pâtisserie jusqu'à ce qu'elle atteigne une épaisseur d'environ 5 mm. - La placer délicatement sur un moule de 20-22 cm graissé avec de l'huile d'olive et percer des trous dans la base avec une fourchette. - Cuire au four ou à l'Airfryer pendant 15 minutes à 180°. - Laisser reposer.
2
POUR LA FARCE : - Pocher l'oignon avec la courgette. - Battre les 2 œufs avec la crème, le sel, le poivre, la muscade et le fromage râpé. - Lorsque la courgette et l'oignon sont tendres, les ajouter au mélange précédent, en remuant constamment pour éviter que l'œuf ne caille.
3
PRÉPARATION : - Verser la garniture sur la pâte brisée cuite. - Ajouter les 4 tranches de fromage de chèvre et quelques feuilles de basilic (facultatif). - Enfourner dans l'Airfryer ou le four pendant 20' à 180°. - Retirer et laisser refroidir environ 30'.
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