Quiché de calabacín y dos quesos 🧀
whatsapp

49

whatsapp

49

Quiche aux courgettes et aux deux fromages 🧀

5

(57)

70 min

0 kcal

lucisanch10

lucisanch10

Preparación de la receta

1

POUR LA BASE : - Mélanger la farine de sarrasin, la farine de pois chiches et le sel. Ajouter l'eau chaude petit à petit ainsi que l'huile et pétrir jusqu'à ce que la pâte ne soit PAS collante. - Laisser reposer 20 minutes au réfrigérateur, couvert d'un film alimentaire. - Sortir la pâte et l'étaler au rouleau à pâtisserie jusqu'à ce qu'elle atteigne une épaisseur d'environ 5 mm. - La placer délicatement sur un moule de 20-22 cm graissé avec de l'huile d'olive et percer des trous dans la base avec une fourchette. - Cuire au four ou à l'Airfryer pendant 15 minutes à 180°. - Laisser reposer.

2

POUR LA FARCE : - Pocher l'oignon avec la courgette. - Battre les 2 œufs avec la crème, le sel, le poivre, la muscade et le fromage râpé. - Lorsque la courgette et l'oignon sont tendres, les ajouter au mélange précédent, en remuant constamment pour éviter que l'œuf ne caille.

3

PRÉPARATION : - Verser la garniture sur la pâte brisée cuite. - Ajouter les 4 tranches de fromage de chèvre et quelques feuilles de basilic (facultatif). - Enfourner dans l'Airfryer ou le four pendant 20' à 180°. - Retirer et laisser refroidir environ 30'.

4

Profitez-en ! ✨

Quiché de calabacín y dos quesos 🧀  Paso 3

ingrédients

Steps

calories

1

POUR LA BASE : - Mélanger la farine de sarrasin, la farine de pois chiches et le sel. Ajouter l'eau chaude petit à petit ainsi que l'huile et pétrir jusqu'à ce que la pâte ne soit PAS collante. - Laisser reposer 20 minutes au réfrigérateur, couvert d'un film alimentaire. - Sortir la pâte et l'étaler au rouleau à pâtisserie jusqu'à ce qu'elle atteigne une épaisseur d'environ 5 mm. - La placer délicatement sur un moule de 20-22 cm graissé avec de l'huile d'olive et percer des trous dans la base avec une fourchette. - Cuire au four ou à l'Airfryer pendant 15 minutes à 180°. - Laisser reposer.

2

POUR LA FARCE : - Pocher l'oignon avec la courgette. - Battre les 2 œufs avec la crème, le sel, le poivre, la muscade et le fromage râpé. - Lorsque la courgette et l'oignon sont tendres, les ajouter au mélange précédent, en remuant constamment pour éviter que l'œuf ne caille.

3

PRÉPARATION : - Verser la garniture sur la pâte brisée cuite. - Ajouter les 4 tranches de fromage de chèvre et quelques feuilles de basilic (facultatif). - Enfourner dans l'Airfryer ou le four pendant 20' à 180°. - Retirer et laisser refroidir environ 30'.

4

Profitez-en ! ✨

Quiché de calabacín y dos quesos 🧀  Paso 3

calories

Par 100g

calories

carbohydrates

carbohydrates

protéines

protéines

graisses

graisses

sel

sel

sucres

sucres

graisses saturées

graisses saturées

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Par 100g

calories

Par 100g

calories

carbohydrates

carbohydrates

protéines

protéines

graisses

graisses

sel

sel

sucres

sucres

graisses saturées

graisses saturées

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift