

10
Quinote de citrouille
3
(11)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Tout d'abord, d'une part, il faut couper en dés le potiron nettoyé. D'autre part, laver le quinoa.

2
Une fois le potiron coupé et le quinoa lavé, nous pouvons les mettre à cuire. Le potiron dans une casserole avec de l'eau pendant environ 10 minutes à feu vif. Le quinoa dans une autre casserole avec de l'eau dans un rapport de 3 verres d'eau pour 1 verre de quinoa, pendant environ 10 minutes. Jusqu'à ce que l'eau s'évapore et que le quinoa soit bien décortiqué.
3
Après avoir fait cuire le potiron, l'égoutter et l'écraser pour obtenir une texture de purée. On peut aussi laisser quelques morceaux non écrasés, pour décorer plus tard.

4
Ajoutez du sel, du poivre et de l'huile selon votre goût. Ajoutez également du basilic pour rafraîchir le plat (facultatif).
5
Une fois la citrouille écrasée et mélangée, nous la mettons dans un récipient où nous pouvons la mélanger avec le quinoa. Nous pouvons le mettre dans une poêle à paella et laisser le tout se mélanger.
6
Enfin, servir et mettre dans l'assiette les morceaux de potiron entiers.
7
Et pour manger !
ingrédients
Steps
calories
1
Tout d'abord, d'une part, il faut couper en dés le potiron nettoyé. D'autre part, laver le quinoa.

2
Une fois le potiron coupé et le quinoa lavé, nous pouvons les mettre à cuire. Le potiron dans une casserole avec de l'eau pendant environ 10 minutes à feu vif. Le quinoa dans une autre casserole avec de l'eau dans un rapport de 3 verres d'eau pour 1 verre de quinoa, pendant environ 10 minutes. Jusqu'à ce que l'eau s'évapore et que le quinoa soit bien décortiqué.
3
Après avoir fait cuire le potiron, l'égoutter et l'écraser pour obtenir une texture de purée. On peut aussi laisser quelques morceaux non écrasés, pour décorer plus tard.

4
Ajoutez du sel, du poivre et de l'huile selon votre goût. Ajoutez également du basilic pour rafraîchir le plat (facultatif).
5
Une fois la citrouille écrasée et mélangée, nous la mettons dans un récipient où nous pouvons la mélanger avec le quinoa. Nous pouvons le mettre dans une poêle à paella et laisser le tout se mélanger.
6
Enfin, servir et mettre dans l'assiette les morceaux de potiron entiers.
7
Et pour manger !
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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