12
Omelette aux œufs et au blanc d'œuf avec épinards, tomates et tofu.
3
(13)
10 min
0 kcal
in.our.nature
Preparación de la receta
1
Battre les blancs d'œufs avec l'œuf de ferme et ajouter une pincée de sel.
2
Faire chauffer l'huile dans une poêle à frire antiadhésive.
3
Lorsque l'huile est chaude, ajouter les ingrédients de la farce dans une moitié (la tomate a été préalablement coupée en tranches et le tofu en cubes). Baisser le feu au niveau 1 ou 2.
4
Lorsque la base de l'omelette a pris, placer la moitié sans ingrédients sur la moitié contenant les ingrédients. Vous pouvez utiliser une spatule pour ce faire.
5
Nous servons.
ingrédients
Steps
calories
1
Battre les blancs d'œufs avec l'œuf de ferme et ajouter une pincée de sel.
2
Faire chauffer l'huile dans une poêle à frire antiadhésive.
3
Lorsque l'huile est chaude, ajouter les ingrédients de la farce dans une moitié (la tomate a été préalablement coupée en tranches et le tofu en cubes). Baisser le feu au niveau 1 ou 2.
4
Lorsque la base de l'omelette a pris, placer la moitié sans ingrédients sur la moitié contenant les ingrédients. Vous pouvez utiliser une spatule pour ce faire.
5
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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