6
Porc au soja et à l'ananas
5
(8)
27 min
0 kcal
carlapq
Preparación de la receta
1
Mettre 4 cuillères à soupe de soja, 4 cuillères à soupe d'huile et 3 cuillères à soupe d'eau dans un plat creux.
2
Faire mariner le porc en petits morceaux dans ce mélange. Pendant ce temps, mettre 2 cuillères à soupe d'huile dans une poêle et faire sauter les pignons de pin et les morceaux d'ananas pendant 3-4 minutes. Réserver
3
Dans la même poêle, mettre le porc et le faire cuire.
4
Ajouter une cuillerée de farine d'épeautre complète à la purée de porc restante et la diluer. Ajouter à la poêle le porc, puis l'ananas et les pignons de pin. Faire cuire jusqu'à ce que le plat soit prêt.
5
Servir avec du riz et déguster
Ingredientes
1 ración
1 ración
Jambon de porc désossé
250 gramos
Huile d'olive extra vierge
90 gramos (aprox. 6 cucharadas)
Sauce soja
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Ananas en conserve
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Eau minérale naturelle
27 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Pignons
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Farine complète d'épeautre et de blé
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Jambon de porc désossé
250 gramos
Huile d'olive extra vierge
90 gramos (aprox. 6 cucharadas)
Sauce soja
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Ananas en conserve
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Eau minérale naturelle
27 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Pignons
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Farine complète d'épeautre et de blé
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Mettre 4 cuillères à soupe de soja, 4 cuillères à soupe d'huile et 3 cuillères à soupe d'eau dans un plat creux.
2
Faire mariner le porc en petits morceaux dans ce mélange. Pendant ce temps, mettre 2 cuillères à soupe d'huile dans une poêle et faire sauter les pignons de pin et les morceaux d'ananas pendant 3-4 minutes. Réserver
3
Dans la même poêle, mettre le porc et le faire cuire.
4
Ajouter une cuillerée de farine d'épeautre complète à la purée de porc restante et la diluer. Ajouter à la poêle le porc, puis l'ananas et les pignons de pin. Faire cuire jusqu'à ce que le plat soit prêt.
5
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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