4
Requin mako grillé avec salade
3
(5)
0 kcal
beasilva
Preparación de la receta
1
Chauffer une poêle à frire avec de l'huile d'olive.
2
Nettoyer les légumes et éplucher la pomme
3
Préparation du filet de poisson grillé
4
Couper les champignons et les carottes.
5
Assembler la salade avec la laitue, les carottes, les champignons, la pomme et le quinoa cuit. Assaisonner avec de l'huile d'olive et du vinaigre de cidre de pomme.
6
Retirer le poisson du feu et l'assaisonner de sel et d'épices.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Requin
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Carotte
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Laitue
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Pomme jaune
38 gramos (aprox. ½ unidades)
Asperges blanches
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Champignon
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Vinaigre de cidre de pomme
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Requin
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Carotte
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Laitue
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Pomme jaune
38 gramos (aprox. ½ unidades)
Asperges blanches
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Champignon
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Vinaigre de cidre de pomme
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Chauffer une poêle à frire avec de l'huile d'olive.
2
Nettoyer les légumes et éplucher la pomme
3
Préparation du filet de poisson grillé
4
Couper les champignons et les carottes.
5
Assembler la salade avec la laitue, les carottes, les champignons, la pomme et le quinoa cuit. Assaisonner avec de l'huile d'olive et du vinaigre de cidre de pomme.
6
Retirer le poisson du feu et l'assaisonner de sel et d'épices.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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