

410
Merlu en sauce
5
(415)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Mettre une poêle sur le feu avec 4 cuillères à soupe d'huile d'olive. Dès qu'elle est chaude, ajouter les 3 gousses d'ail finement hachées. Dès qu'il commence à dorer, ajouter l'oignon râpé et les crevettes. Laisser cuire 5 minutes à feu doux.
2
Ajouter la farine et faire cuire pendant 2 à 3 minutes, en veillant à ce qu'elle ne colle pas et ne brûle pas. Ajouter le bouillon chaud et faire cuire pendant 10 minutes supplémentaires, en remuant de temps en temps.
3
Une fois le temps écoulé, ajouter le persil et bien mélanger.
4
Ajouter délicatement le colin et le mélanger à la sauce. Remuer la cocotte à plusieurs reprises pour éviter qu'elle ne se brise. Couvrez et laissez cuire pendant 5 à 10 minutes à feu doux, en fonction de l'épaisseur du colin.
ingrédients
Steps
calories
1
Mettre une poêle sur le feu avec 4 cuillères à soupe d'huile d'olive. Dès qu'elle est chaude, ajouter les 3 gousses d'ail finement hachées. Dès qu'il commence à dorer, ajouter l'oignon râpé et les crevettes. Laisser cuire 5 minutes à feu doux.
2
Ajouter la farine et faire cuire pendant 2 à 3 minutes, en veillant à ce qu'elle ne colle pas et ne brûle pas. Ajouter le bouillon chaud et faire cuire pendant 10 minutes supplémentaires, en remuant de temps en temps.
3
Une fois le temps écoulé, ajouter le persil et bien mélanger.
4
Ajouter délicatement le colin et le mélanger à la sauce. Remuer la cocotte à plusieurs reprises pour éviter qu'elle ne se brise. Couvrez et laissez cuire pendant 5 à 10 minutes à feu doux, en fonction de l'épaisseur du colin.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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