

72
Cannelloni aux épinards
5
(75)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Faire tremper le soja texturé dans de l'eau chaude pendant 20 minutes et les plaques de cannelloni dans un autre récipient (voir les instructions sur l'emballage des plaques) et lorsqu'elles sont prêtes, les placer sur un torchon de cuisine pour enlever l'eau.
2
Hacher l'ail et le faire revenir avec 30 ml d'huile d'olive. Lorsque l'ail est bien doré, ajouter les épinards décongelés et le sel et faire sauter le tout.
3
Ajouter le soja texturé bien égoutté, les tomates frites, les pignons et les raisins secs et faire frire le tout pendant 10 à 15 minutes jusqu'à ce que tout soit bien intégré.
4
Mettre dans un bol et réserver
5
Pour le BECHAMEL : faire chauffer 45 ml d'huile d'olive dans une casserole, ajouter la farine et bien mélanger à l'aide d'un fouet. Lorsqu'il est chaud, ajouter le lait en remuant constamment. Lorsqu'il n'y a plus de grumeaux, saler, poivrer et ajouter la noix de muscade.
6
Prendre le mélange d'épinards et en remplir une cuillerée dans chaque assiette de pâtes. N'en mettez pas trop, sinon les cannellonis ne se scelleront pas correctement. Mettre des tomates frites dans un bol pour éviter que les cannellonis ne collent et les mettre petit à petit pour que la farce ne déborde pas (mettre le joint vers le bas).

7
Couvrir avec la sauce béchamel et le fromage râpé et griller à 210-220 degrés pendant 10-15 minutes.

Ingredientes
7 raciones
7 raciones

Lait de vache demi-écrémé
500 gramos

Epinards surgelés
400 gramos

Feuilles de lasagnes et de cannellonis sans gluten
288 gramos (aprox. 24 unidades)

Sauce tomate
250 gramos

Fromage mozzarella râpé
100 gramos

Soja texturé
100 gramos

Fruits secs
70 gramos

Sultanines
70 gramos

Huile d'olive extra vierge
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Farine de blé complète
40 gramos

Ail
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Sel
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Muscade
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
7 raciones
7 raciones

Lait de vache demi-écrémé
500 gramos

Epinards surgelés
400 gramos

Feuilles de lasagnes et de cannellonis sans gluten
288 gramos (aprox. 24 unidades)

Sauce tomate
250 gramos

Fromage mozzarella râpé
100 gramos

Soja texturé
100 gramos

Fruits secs
70 gramos

Sultanines
70 gramos

Huile d'olive extra vierge
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Farine de blé complète
40 gramos

Ail
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Sel
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Muscade
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire tremper le soja texturé dans de l'eau chaude pendant 20 minutes et les plaques de cannelloni dans un autre récipient (voir les instructions sur l'emballage des plaques) et lorsqu'elles sont prêtes, les placer sur un torchon de cuisine pour enlever l'eau.
2
Hacher l'ail et le faire revenir avec 30 ml d'huile d'olive. Lorsque l'ail est bien doré, ajouter les épinards décongelés et le sel et faire sauter le tout.
3
Ajouter le soja texturé bien égoutté, les tomates frites, les pignons et les raisins secs et faire frire le tout pendant 10 à 15 minutes jusqu'à ce que tout soit bien intégré.
4
Mettre dans un bol et réserver
5
Pour le BECHAMEL : faire chauffer 45 ml d'huile d'olive dans une casserole, ajouter la farine et bien mélanger à l'aide d'un fouet. Lorsqu'il est chaud, ajouter le lait en remuant constamment. Lorsqu'il n'y a plus de grumeaux, saler, poivrer et ajouter la noix de muscade.
6
Prendre le mélange d'épinards et en remplir une cuillerée dans chaque assiette de pâtes. N'en mettez pas trop, sinon les cannellonis ne se scelleront pas correctement. Mettre des tomates frites dans un bol pour éviter que les cannellonis ne collent et les mettre petit à petit pour que la farce ne déborde pas (mettre le joint vers le bas).

7
Couvrir avec la sauce béchamel et le fromage râpé et griller à 210-220 degrés pendant 10-15 minutes.

calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...