4
Roulé de houmous à la farine complète 🌯
3
(5)
9 min
0 kcal
Laisern
Preparación de la receta
1
Mettre une cuillerée d'huile d'olive dans une poêle à frire et, lorsqu'elle est chaude, ajouter les champignons coupés en tranches.
2
Une fois les champignons dorés, ajouter les épinards et la dinde.
3
Pendant ce temps, dans une autre poêle, faire griller un œuf.
4
Réchauffer l'omelette avec le houmous et ajouter le reste des ingrédients, un peu de fromage râpé sur le dessus et déguster !
Ingredientes
1 ración
1 ración
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Poitrine de dinde
50 gramos (aprox. 2 i ½ lonchas)
Champignon
35 gramos (aprox. 1 puñado)
Tortillas complètes
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Épinards
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Houmous de pois chiches
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Fromage râpé léger
10 gramos (aprox. 1 puñado)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Poitrine de dinde
50 gramos (aprox. 2 i ½ lonchas)
Champignon
35 gramos (aprox. 1 puñado)
Tortillas complètes
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Épinards
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Houmous de pois chiches
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Fromage râpé léger
10 gramos (aprox. 1 puñado)
1
Mettre une cuillerée d'huile d'olive dans une poêle à frire et, lorsqu'elle est chaude, ajouter les champignons coupés en tranches.
2
Une fois les champignons dorés, ajouter les épinards et la dinde.
3
Pendant ce temps, dans une autre poêle, faire griller un œuf.
4
Réchauffer l'omelette avec le houmous et ajouter le reste des ingrédients, un peu de fromage râpé sur le dessus et déguster !
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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graisses saturées
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