

9
Crêpe au sarrasin
3
(10)
437 kcal
Preparación de la receta
1
Mélanger 100 g de farine de sarrasin avec un œuf et 100 ml de lait ou de boisson végétale et réserver. Mélanger 100 g de farine de sarrasin avec un œuf et 100 ml de lait ou de boisson végétale et réserver.
2
Couper les légumes en julienne et les faire revenir dans une poêle avec un filet d'huile d'olive. Ajouter du poivre et/ou du sel selon les goûts. Réserver.
3
Ajouter une cuillerée du mélange de crêpes et, après 1 minute, retourner. Avec 100 grammes, vous obtiendrez environ 3 à 4 crêpes, en fonction du diamètre de la poêle et de l'épaisseur.
4
Remplir avec le mélange de légumes et ajouter un œuf. Couvrir pour faire cuire le blanc d'œuf. Ensuite, plier la crêpe selon son goût et servir.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Portobello
400 gramos (aprox. 8 unidades)

Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Oignon doux
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Portobello
400 gramos (aprox. 8 unidades)

Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Oignon doux
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Mélanger 100 g de farine de sarrasin avec un œuf et 100 ml de lait ou de boisson végétale et réserver. Mélanger 100 g de farine de sarrasin avec un œuf et 100 ml de lait ou de boisson végétale et réserver.
2
Couper les légumes en julienne et les faire revenir dans une poêle avec un filet d'huile d'olive. Ajouter du poivre et/ou du sel selon les goûts. Réserver.
3
Ajouter une cuillerée du mélange de crêpes et, après 1 minute, retourner. Avec 100 grammes, vous obtiendrez environ 3 à 4 crêpes, en fonction du diamètre de la poêle et de l'épaisseur.
4
Remplir avec le mélange de légumes et ajouter un œuf. Couvrir pour faire cuire le blanc d'œuf. Ensuite, plier la crêpe selon son goût et servir.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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