

3
Couscous aux légumes et au poulet
3
(4)
15 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Tout d'abord, nous coupons les légumes finement. Un oignon, un demi-poivron de chaque couleur, une courgette et les deux carottes.

2
Ensuite, nous le mettons dans une poêle avec deux cuillères d'huile d'olive et nous le faisons frire jusqu'à ce qu'il soit poché.

3
Une fois les légumes pochés, ajouter le poulet préalablement haché et assaisonné de sel et de poivre. Pendant qu'il cuit dans la poêle, ajouter le persil et le cumin et laisser cuire jusqu'à ce qu'il soit doré.

4
Pendant que le poulet dore, mettre les deux verres et demi de bouillon de légumes dans une casserole et porter à ébullition. Lorsque l'ébullition commence, ajouter le verre et demi de couscous et laisser cuire pendant 5 minutes. Lorsque le couscous est prêt, ajouter le poulet et les légumes et c'est tout.

Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Bouillon de légumes
536 gramos (aprox. 2 i ½ vasos)

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Couscous
161 gramos (aprox. 1 i ½ vasos)

Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre rouge
105 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Cumin
2 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Persil
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Poivre noir
1 gramo (aprox. 0 cucharadas)

Sel
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Bouillon de légumes
536 gramos (aprox. 2 i ½ vasos)

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Couscous
161 gramos (aprox. 1 i ½ vasos)

Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre rouge
105 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Cumin
2 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Persil
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Poivre noir
1 gramo (aprox. 0 cucharadas)

Sel
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Tout d'abord, nous coupons les légumes finement. Un oignon, un demi-poivron de chaque couleur, une courgette et les deux carottes.

2
Ensuite, nous le mettons dans une poêle avec deux cuillères d'huile d'olive et nous le faisons frire jusqu'à ce qu'il soit poché.

3
Une fois les légumes pochés, ajouter le poulet préalablement haché et assaisonné de sel et de poivre. Pendant qu'il cuit dans la poêle, ajouter le persil et le cumin et laisser cuire jusqu'à ce qu'il soit doré.

4
Pendant que le poulet dore, mettre les deux verres et demi de bouillon de légumes dans une casserole et porter à ébullition. Lorsque l'ébullition commence, ajouter le verre et demi de couscous et laisser cuire pendant 5 minutes. Lorsque le couscous est prêt, ajouter le poulet et les légumes et c'est tout.

calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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