Espinacas con bechamel de coliflor
whatsapp

25

whatsapp

25

Épinards avec sauce béchamel au chou-fleur

5

(28)

0 kcal

Arrozomora

Arrozomora

Preparación de la receta

1

Cuire les épinards et les réserver

2

Béchamel de chou-fleur : mettre l'oignon coupé en 4 et le chou-fleur coupé en gros morceaux dans une grande casserole. Remplir aux 2/3 d'eau et faire cuire. Lorsque le chou-fleur est déjà tendre, on peut enlever un peu d'eau, selon que l'on veut qu'il soit plus ou moins liquide. Ajouter du poivre noir et de la noix de muscade selon le goût. Une fois la cuisson terminée, battre le tout jusqu'à obtenir une texture crémeuse/pure.

3

Mettre les épinards et la sauce béchamel dans un plat allant au four et bien mélanger. Ajouter éventuellement des morceaux de saumon fumé.

4

Ajouter de la mozzarella sur le dessus et faire gratiner au four.

ingrédients

Steps

calories

1

Cuire les épinards et les réserver

2

Béchamel de chou-fleur : mettre l'oignon coupé en 4 et le chou-fleur coupé en gros morceaux dans une grande casserole. Remplir aux 2/3 d'eau et faire cuire. Lorsque le chou-fleur est déjà tendre, on peut enlever un peu d'eau, selon que l'on veut qu'il soit plus ou moins liquide. Ajouter du poivre noir et de la noix de muscade selon le goût. Une fois la cuisson terminée, battre le tout jusqu'à obtenir une texture crémeuse/pure.

3

Mettre les épinards et la sauce béchamel dans un plat allant au four et bien mélanger. Ajouter éventuellement des morceaux de saumon fumé.

4

Ajouter de la mozzarella sur le dessus et faire gratiner au four.

calories

Par 100g

calories

carbohydrates

carbohydrates

protéines

protéines

graisses

graisses

sel

sel

sucres

sucres

graisses saturées

graisses saturées

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Par 100g

calories

Par 100g

calories

carbohydrates

carbohydrates

protéines

protéines

graisses

graisses

sel

sel

sucres

sucres

graisses saturées

graisses saturées

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift