

16
Porridge de flocons d'avoine et de quinoa avec des mûres et des myrtilles 💜.
5
(27)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Mettre la boisson aux noix, les épices, l'avoine, le quinoa préalablement lavé et égoutté dans une casserole, j'ai également mis 2 cuillères à soupe de teff (qui n'apparaît pas dans le moteur de recherche) et les mûres et myrtilles congelées.
2
Faire cuire jusqu'à ce que le mélange commence à épaissir et ajouter la poudre de cacahuètes, le lin moulu et le chia.
3
Transférer dans un grand bol ou un tupperware, laisser refroidir et mettre au réfrigérateur (pour ceux qui aiment le froid comme moi 😅).

4
Garnir de fruits à volonté et déguster ! 🤩🤩🤤🤤
5
Il est très crémeux

Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Boisson végétale
1000 gramos

Blackberry
100 gramos

Quinoa noir
80 gramos

Flocons d'avoine
70 gramos

Myrtille
60 gramos (aprox. 2 puñados)

Fruits secs
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Graines de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Graines de lin moulues
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cannelle en poudre
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Cardamome
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Gousses de vanille
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Boisson végétale
1000 gramos

Blackberry
100 gramos

Quinoa noir
80 gramos

Flocons d'avoine
70 gramos

Myrtille
60 gramos (aprox. 2 puñados)

Fruits secs
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Graines de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Graines de lin moulues
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cannelle en poudre
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Cardamome
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Gousses de vanille
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Mettre la boisson aux noix, les épices, l'avoine, le quinoa préalablement lavé et égoutté dans une casserole, j'ai également mis 2 cuillères à soupe de teff (qui n'apparaît pas dans le moteur de recherche) et les mûres et myrtilles congelées.
2
Faire cuire jusqu'à ce que le mélange commence à épaissir et ajouter la poudre de cacahuètes, le lin moulu et le chia.
3
Transférer dans un grand bol ou un tupperware, laisser refroidir et mettre au réfrigérateur (pour ceux qui aiment le froid comme moi 😅).

4
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5
Il est très crémeux

calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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