1067
Courgettes et thon pour le goûter de Noël 🎄
5
(1083)
37 min
0 kcal
Albitrips
Preparación de la receta
1
Faire pocher un oignon coupé en petits cubes avec l'huile. Une fois poché, ajouter les boîtes de thon bien égouttées et enfin la tomate concassée et laisser cuire jusqu'à épaississement. Ajouter les épices.
2
À l'aide d'un économe, couper la courgette en fines lamelles et faire bouillir chaque lamelle pendant 1 minute.
3
Une fois les bandes cuites pendant 1 minute (je les ai cuites par trois), monter les rouleaux : déposer une cuillerée de farce au thon et à la tomate au début de la bande de courgette et la rouler.
4
Préchauffer le four à 180º.
5
Placer tous les rouleaux sur une plaque de cuisson, ajouter du fromage râpé sur le dessus (dans mon cas, du parmesan) et faire cuire au four pendant 8 minutes.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Thon albacore, naturel
325 gramos (aprox. 5 latas)
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate concassée
250 gramos
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage râpé léger
45 gramos (aprox. 3 puñados)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Thon albacore, naturel
325 gramos (aprox. 5 latas)
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate concassée
250 gramos
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage râpé léger
45 gramos (aprox. 3 puñados)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Faire pocher un oignon coupé en petits cubes avec l'huile. Une fois poché, ajouter les boîtes de thon bien égouttées et enfin la tomate concassée et laisser cuire jusqu'à épaississement. Ajouter les épices.
2
À l'aide d'un économe, couper la courgette en fines lamelles et faire bouillir chaque lamelle pendant 1 minute.
3
Une fois les bandes cuites pendant 1 minute (je les ai cuites par trois), monter les rouleaux : déposer une cuillerée de farce au thon et à la tomate au début de la bande de courgette et la rouler.
4
Préchauffer le four à 180º.
5
Placer tous les rouleaux sur une plaque de cuisson, ajouter du fromage râpé sur le dessus (dans mon cas, du parmesan) et faire cuire au four pendant 8 minutes.
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Par 100g
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