

183
Poulet au curry avec riz brun
5
(186)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper un blanc de poulet en dés, avec l'oignon, l'ail et la tomate.
2
Verser un filet d'huile d'olive dans une poêle à frire. Faire dorer le poulet pendant quelques minutes, juste à l'extérieur. Le retirer et le réserver pour plus tard.
3
Dans la même poêle que celle dans laquelle nous avons fait revenir le poulet, ajouter un peu d'huile d'olive et faire revenir l'oignon, l'ail et la tomate à feu moyen.
4
Une fois que les légumes sautés sont déjà pochés, nous les passons au hachoir. Il reste un liquide épais. Remettez-le dans la casserole et ajoutez le poulet.
5
Remuer plusieurs fois à feu moyen et ajouter le curry. Mélanger et ajouter le lait de coco (dans mon cas, j'ai utilisé la crème de coco). Assaisonner avec du sel et du poivre.
6
En même temps, nous pouvons préparer le riz. J'ai utilisé une mesure d'un verre pour deux, avec le double d'eau et du sel à volonté.
7
Lorsque les deux sont cuits, dresser les assiettes, garnir d'un peu de persil et c'est tout !
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Riz brun
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Lait de coco
75 gramos (aprox. ½ botes)

Blanc de poulet
35 gramos (aprox. 1 filete)

Curry
19 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Riz brun
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Lait de coco
75 gramos (aprox. ½ botes)

Blanc de poulet
35 gramos (aprox. 1 filete)

Curry
19 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper un blanc de poulet en dés, avec l'oignon, l'ail et la tomate.
2
Verser un filet d'huile d'olive dans une poêle à frire. Faire dorer le poulet pendant quelques minutes, juste à l'extérieur. Le retirer et le réserver pour plus tard.
3
Dans la même poêle que celle dans laquelle nous avons fait revenir le poulet, ajouter un peu d'huile d'olive et faire revenir l'oignon, l'ail et la tomate à feu moyen.
4
Une fois que les légumes sautés sont déjà pochés, nous les passons au hachoir. Il reste un liquide épais. Remettez-le dans la casserole et ajoutez le poulet.
5
Remuer plusieurs fois à feu moyen et ajouter le curry. Mélanger et ajouter le lait de coco (dans mon cas, j'ai utilisé la crème de coco). Assaisonner avec du sel et du poivre.
6
En même temps, nous pouvons préparer le riz. J'ai utilisé une mesure d'un verre pour deux, avec le double d'eau et du sel à volonté.
7
Lorsque les deux sont cuits, dresser les assiettes, garnir d'un peu de persil et c'est tout !
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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