Pollo al curry con arroz integral
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Poulet au curry avec riz brun

5

(186)

30 min

0 kcal

carara1

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Preparación de la receta

1

Couper un blanc de poulet en dés, avec l'oignon, l'ail et la tomate.

2

Verser un filet d'huile d'olive dans une poêle à frire. Faire dorer le poulet pendant quelques minutes, juste à l'extérieur. Le retirer et le réserver pour plus tard.

3

Dans la même poêle que celle dans laquelle nous avons fait revenir le poulet, ajouter un peu d'huile d'olive et faire revenir l'oignon, l'ail et la tomate à feu moyen.

4

Une fois que les légumes sautés sont déjà pochés, nous les passons au hachoir. Il reste un liquide épais. Remettez-le dans la casserole et ajoutez le poulet.

5

Remuer plusieurs fois à feu moyen et ajouter le curry. Mélanger et ajouter le lait de coco (dans mon cas, j'ai utilisé la crème de coco). Assaisonner avec du sel et du poivre.

6

En même temps, nous pouvons préparer le riz. J'ai utilisé une mesure d'un verre pour deux, avec le double d'eau et du sel à volonté.

7

Lorsque les deux sont cuits, dresser les assiettes, garnir d'un peu de persil et c'est tout !

ingrédients

Steps

calories

1

Couper un blanc de poulet en dés, avec l'oignon, l'ail et la tomate.

2

Verser un filet d'huile d'olive dans une poêle à frire. Faire dorer le poulet pendant quelques minutes, juste à l'extérieur. Le retirer et le réserver pour plus tard.

3

Dans la même poêle que celle dans laquelle nous avons fait revenir le poulet, ajouter un peu d'huile d'olive et faire revenir l'oignon, l'ail et la tomate à feu moyen.

4

Une fois que les légumes sautés sont déjà pochés, nous les passons au hachoir. Il reste un liquide épais. Remettez-le dans la casserole et ajoutez le poulet.

5

Remuer plusieurs fois à feu moyen et ajouter le curry. Mélanger et ajouter le lait de coco (dans mon cas, j'ai utilisé la crème de coco). Assaisonner avec du sel et du poivre.

6

En même temps, nous pouvons préparer le riz. J'ai utilisé une mesure d'un verre pour deux, avec le double d'eau et du sel à volonté.

7

Lorsque les deux sont cuits, dresser les assiettes, garnir d'un peu de persil et c'est tout !

calories

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