

69
🐥🍛 Poulet tikka masala
4
(72)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Faire mariner le poulet avec le yaourt, les épices et le jus d'un demi-citron pendant quelques heures au réfrigérateur (je recommande de le laisser toute la nuit pour qu'il soit plus juteux).

2
Faire revenir l'oignon et l'ail avec un peu d'huile d'olive.

3
Lorsque l'oignon est poché, ajouter le poulet et le fermer.

4
Une fois le poulet saisi, ajouter une cuillerée de concentré de tomates (dans ce cas, j'ai utilisé des tomates frites car je n'en avais pas) et bien mélanger.

5
Lorsqu'il est intégré, ajouter le lait de coco et bien mélanger.

6
Ajouter un peu plus de Garam Masala pour rehausser la saveur et mélanger jusqu'à obtention d'une texture lisse.

7
Laisser cuire le poulet pendant 15 à 20 minutes à feu moyen-doux afin qu'il ne se dessèche pas et que la sauce épaississe.

8
En attendant, nous pouvons préparer du riz pour l'accompagner.
9
Une fois que tout est prêt, il ne reste plus qu'à dresser les assiettes et à déguster ! 😋
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Blanc de poulet
450 gramos (aprox. 3 unidades)

Lait de coco
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Yoghourt grec
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Riz blanc
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Garam masala
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Jus de citron
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sauce tomate
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Cumin
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Gingembre en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Blanc de poulet
450 gramos (aprox. 3 unidades)

Lait de coco
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Yoghourt grec
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Riz blanc
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Garam masala
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Jus de citron
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sauce tomate
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Cumin
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Gingembre en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire mariner le poulet avec le yaourt, les épices et le jus d'un demi-citron pendant quelques heures au réfrigérateur (je recommande de le laisser toute la nuit pour qu'il soit plus juteux).

2
Faire revenir l'oignon et l'ail avec un peu d'huile d'olive.

3
Lorsque l'oignon est poché, ajouter le poulet et le fermer.

4
Une fois le poulet saisi, ajouter une cuillerée de concentré de tomates (dans ce cas, j'ai utilisé des tomates frites car je n'en avais pas) et bien mélanger.

5
Lorsqu'il est intégré, ajouter le lait de coco et bien mélanger.

6
Ajouter un peu plus de Garam Masala pour rehausser la saveur et mélanger jusqu'à obtention d'une texture lisse.

7
Laisser cuire le poulet pendant 15 à 20 minutes à feu moyen-doux afin qu'il ne se dessèche pas et que la sauce épaississe.

8
En attendant, nous pouvons préparer du riz pour l'accompagner.
9
Une fois que tout est prêt, il ne reste plus qu'à dresser les assiettes et à déguster ! 😋
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
sel
sucres
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graisses saturées
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