

2177
TARTE AUX LÉGUMES
5
(2215)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
⚠️Se est une tarte aux légumes, les ingrédients et les quantités peuvent donc varier en fonction des légumes dont vous disposez sur casa⚠️.
2
Éplucher les pommes de terre, les couper en gros cubes et les faire cuire dans une grande quantité d'eau.
3
Dans une poêle avec un peu d'huile d'olive, commencez par ajouter la feuille de laurier et une pincée de romarin pour que l'huile prenne l'arôme.
4
Hacher les légumes et les portobellos. Il n'est pas nécessaire de trop les hacher.
5
Faire sauter jusqu'à ce qu'elles commencent à brunir et ajouter la tomate concassée. Assaisonner avec du sel et du poivre et cuire pendant quelques minutes.
6
Verser l'eau de cuisson des pommes de terre pour couvrir les légumes et faire cuire jusqu'à ce que presque tout le liquide soit réduit.
7
Pendant ce temps, les pommes de terre étant déjà tendres, les écraser à la fourchette, ajouter un trait de boisson de soja et une pincée de noix de muscade et bien mélanger pour obtenir une texture de purée.
8
Verser les légumes dans un plat allant au four et placer la purée sur le dessus.
9
Cuire au four à 180° pendant 30 minutes.

Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Pommes de terre
800 gramos (aprox. 4 unidades)

Portobello
400 gramos (aprox. 8 unidades)

Citrouille
250 gramos

Aubergine
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Tomate concassée
150 gramos

Boisson au soja
100 gramos

Choux frisés
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Romero
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Muscade
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Laurier
1 gramo (aprox. 1 hoja)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Pommes de terre
800 gramos (aprox. 4 unidades)

Portobello
400 gramos (aprox. 8 unidades)

Citrouille
250 gramos

Aubergine
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Tomate concassée
150 gramos

Boisson au soja
100 gramos

Choux frisés
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Romero
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Muscade
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Laurier
1 gramo (aprox. 1 hoja)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
⚠️Se est une tarte aux légumes, les ingrédients et les quantités peuvent donc varier en fonction des légumes dont vous disposez sur casa⚠️.
2
Éplucher les pommes de terre, les couper en gros cubes et les faire cuire dans une grande quantité d'eau.
3
Dans une poêle avec un peu d'huile d'olive, commencez par ajouter la feuille de laurier et une pincée de romarin pour que l'huile prenne l'arôme.
4
Hacher les légumes et les portobellos. Il n'est pas nécessaire de trop les hacher.
5
Faire sauter jusqu'à ce qu'elles commencent à brunir et ajouter la tomate concassée. Assaisonner avec du sel et du poivre et cuire pendant quelques minutes.
6
Verser l'eau de cuisson des pommes de terre pour couvrir les légumes et faire cuire jusqu'à ce que presque tout le liquide soit réduit.
7
Pendant ce temps, les pommes de terre étant déjà tendres, les écraser à la fourchette, ajouter un trait de boisson de soja et une pincée de noix de muscade et bien mélanger pour obtenir une texture de purée.
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Verser les légumes dans un plat allant au four et placer la purée sur le dessus.
9
Cuire au four à 180° pendant 30 minutes.

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Par 100g
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protéines
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graisses
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sel
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