4
Porridge
3
(5)
10 min
0 kcal
tammypeg
Preparación de la receta
1
Mettez les flocons d'avoine à votre goût dans une casserole avec une cuillère à soupe de poudre d'arachide. Mélangez très bien et ajoutez le lait pour couvrir les flocons d'avoine et remuez bien (vous pouvez également ajouter une moitié d'eau et une moitié de lait si vous le souhaitez).
2
Mettez-le sur feu moyen, en veillant à ce qu'il ne colle pas au fond, et laissez-le bouillir jusqu'à ce qu'il atteigne la consistance souhaitée.
3
Entre-temps, vous pouvez couper une pomme ou tout autre fruit que vous souhaitez ajouter comme garniture.
4
Pour finir, mettez le tout dans une assiette avec vos garnitures préférées. J'ajoute de la noix de coco râpée, du chocolat à 85 % et une poignée de noix pour ne pas manquer d'oméga 3.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pomme jaune
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Boisson à l'avoine
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Flocons d'avoine
50 gramos (aprox. ½ tazas)
Noyer
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Chocolat 85
10 gramos (aprox. 1 onza)
Fruits secs
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Noix de coco râpée déshydratée
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pomme jaune
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Boisson à l'avoine
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Flocons d'avoine
50 gramos (aprox. ½ tazas)
Noyer
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Chocolat 85
10 gramos (aprox. 1 onza)
Fruits secs
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Noix de coco râpée déshydratée
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Mettez les flocons d'avoine à votre goût dans une casserole avec une cuillère à soupe de poudre d'arachide. Mélangez très bien et ajoutez le lait pour couvrir les flocons d'avoine et remuez bien (vous pouvez également ajouter une moitié d'eau et une moitié de lait si vous le souhaitez).
2
Mettez-le sur feu moyen, en veillant à ce qu'il ne colle pas au fond, et laissez-le bouillir jusqu'à ce qu'il atteigne la consistance souhaitée.
3
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4
Pour finir, mettez le tout dans une assiette avec vos garnitures préférées. J'ajoute de la noix de coco râpée, du chocolat à 85 % et une poignée de noix pour ne pas manquer d'oméga 3.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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