14
Courgette farcie au thon
5
(16)
35 min
0 kcal
Laurispatata
Preparación de la receta
1
Faites d'abord des entailles dans la courgette et faites-la cuire au micro-ondes pendant 8 à 10 minutes à puissance maximale.
2
Pendant ce temps, dans une poêle avec un filet d'huile, faire revenir l'oignon et les épinards. En fin de cuisson au micro-ondes, ajouter la chair de courgette et les épices selon le goût.
3
Lorsqu'il est bien poché, ajouter l'œuf, le thon et la crème, faire réduire un peu et remplir les courgettes.
4
Placer sur une plaque à pâtisserie et mettre du fromage à gratiner sur le dessus, mettre au four et lorsque le gratin est doré à souhait, le sortir et le déguster 🤤🤤🤤🤤🤤.
ingrédients
Steps
calories
1
Faites d'abord des entailles dans la courgette et faites-la cuire au micro-ondes pendant 8 à 10 minutes à puissance maximale.
2
Pendant ce temps, dans une poêle avec un filet d'huile, faire revenir l'oignon et les épinards. En fin de cuisson au micro-ondes, ajouter la chair de courgette et les épices selon le goût.
3
Lorsqu'il est bien poché, ajouter l'œuf, le thon et la crème, faire réduire un peu et remplir les courgettes.
4
Placer sur une plaque à pâtisserie et mettre du fromage à gratiner sur le dessus, mettre au four et lorsque le gratin est doré à souhait, le sortir et le déguster 🤤🤤🤤🤤🤤.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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