

1
Morue fraîche, rissolée.
5
(3)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper les pommes de terre et l'oignon en julienne dans une casserole avec de l'eau froide, puis les égoutter et les sécher. Verser l'huile dans la casserole lavée et séchée et mélanger à l'aide d'une spatule. Nous avons mis le tout dans le Airfryer pendant 20 minutes en remuant toutes les 4 minutes à 170 degrés.

2
Mettez les pommes de terre et l'oignon dans le fond d'un plat pouvant aller dans le four ou le four à air pulsé et placez le filet de morue dessus après avoir saupoudré un peu de sel sur le dessus et sur la peau et mettez-le dans le four à air pulsé pendant 6 minutes à 170 degrés.

3
Battre deux œufs et ajouter le sel, l'ail haché et le persil haché (il n'est pas nécessaire qu'il soit frais, le persil frais peut être congelé et haché directement comme ceci).

4
Verser le mélange sur la morue et les pommes de terre et faire cuire pendant 3 minutes, selon le degré de cuisson souhaité.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Pommes de terre
230 gramos

Morue
190 gramos

Oignon doux
100 gramos

Persil
15 gramos

Ail
10 gramos

Œuf de poule
2 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Pommes de terre
230 gramos

Morue
190 gramos

Oignon doux
100 gramos

Persil
15 gramos

Ail
10 gramos

Œuf de poule
2 gramos
1
Couper les pommes de terre et l'oignon en julienne dans une casserole avec de l'eau froide, puis les égoutter et les sécher. Verser l'huile dans la casserole lavée et séchée et mélanger à l'aide d'une spatule. Nous avons mis le tout dans le Airfryer pendant 20 minutes en remuant toutes les 4 minutes à 170 degrés.

2
Mettez les pommes de terre et l'oignon dans le fond d'un plat pouvant aller dans le four ou le four à air pulsé et placez le filet de morue dessus après avoir saupoudré un peu de sel sur le dessus et sur la peau et mettez-le dans le four à air pulsé pendant 6 minutes à 170 degrés.

3
Battre deux œufs et ajouter le sel, l'ail haché et le persil haché (il n'est pas nécessaire qu'il soit frais, le persil frais peut être congelé et haché directement comme ceci).

4
Verser le mélange sur la morue et les pommes de terre et faire cuire pendant 3 minutes, selon le degré de cuisson souhaité.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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