33
Riz brun aux courgettes, oignons et thon
3
(34)
30 min
0 kcal
Montecatine
Preparación de la receta
1
Faire cuire le riz dans une casserole jusqu'à ce que toute l'eau se soit évaporée (une tasse et demie d'eau pour une demi-tasse de riz) à feu moyennement élevé.
2
Pendant la cuisson du riz, hacher l'oignon et la courgette.
3
Une fois cuit, mettre le riz de côté. Nettoyer la poêle et ajouter un filet d'huile.
4
Ajouter l'oignon et lorsqu'il est poché, ajouter la courgette.
5
Ajouter le riz dans la casserole et remuer.
6
Enfin, ajouter le thon, saler et poivrer. On peut également ajouter un mélange d'épices, comme le thym et le romarin.
ingrédients
Steps
calories
1
Faire cuire le riz dans une casserole jusqu'à ce que toute l'eau se soit évaporée (une tasse et demie d'eau pour une demi-tasse de riz) à feu moyennement élevé.
2
Pendant la cuisson du riz, hacher l'oignon et la courgette.
3
Une fois cuit, mettre le riz de côté. Nettoyer la poêle et ajouter un filet d'huile.
4
Ajouter l'oignon et lorsqu'il est poché, ajouter la courgette.
5
Ajouter le riz dans la casserole et remuer.
6
Enfin, ajouter le thon, saler et poivrer. On peut également ajouter un mélange d'épices, comme le thym et le romarin.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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sucres
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