

6
Tacos au poulet et à l'avocat 🥑
3
(7)
10 min
507 kcal
Preparación de la receta
1
Pour le taco (1), couper le poivron et la moitié de l'oignon en lanières et les faire revenir dans une poêle avec un peu d'EVOO 🧅.
2
Pendant la cuisson, couper la moitié du poulet en lanières et la faire sauter. L'autre moitié du poulet est cuite à la vapeur pendant 5 minutes avec du sel et du poivre. 🍗
3
Lorsque nous avons les légumes et le poulet en lanières du taco (1), nous les mélangeons dans une poêle et ajoutons la tomate concassée. Laisser réduire. 🍅
4
Pendant la cuisson, émietter le poulet à l'aide d'une fourchette (en séparant les fibres) et hacher très finement le reste de l'oignon et une tranche de tomate.
5
Écraser un demi-avocat à la fourchette et le mélanger au poulet râpé, à l'oignon haché et à la tomate. Ajouter un peu de jus de citron pour éviter que l'avocat ne s'oxyde. Nous avons maintenant le taco(2), qui peut être mangé froid. 🥑🍋🌮
6
Pour le taco (1), retirer la garniture à la tomate du feu et remplir un taco. 🌮 PRÊT !!!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Avocat
90 gramos (aprox. ½ unidades)

Tortillas de maïs
60 gramos (aprox. 2 unidades)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Poivre rouge
30 gramos

Poivre vert
30 gramos (aprox. ½ unidades)

Jus de citron
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Avocat
90 gramos (aprox. ½ unidades)

Tortillas de maïs
60 gramos (aprox. 2 unidades)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Poivre rouge
30 gramos

Poivre vert
30 gramos (aprox. ½ unidades)

Jus de citron
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Pour le taco (1), couper le poivron et la moitié de l'oignon en lanières et les faire revenir dans une poêle avec un peu d'EVOO 🧅.
2
Pendant la cuisson, couper la moitié du poulet en lanières et la faire sauter. L'autre moitié du poulet est cuite à la vapeur pendant 5 minutes avec du sel et du poivre. 🍗
3
Lorsque nous avons les légumes et le poulet en lanières du taco (1), nous les mélangeons dans une poêle et ajoutons la tomate concassée. Laisser réduire. 🍅
4
Pendant la cuisson, émietter le poulet à l'aide d'une fourchette (en séparant les fibres) et hacher très finement le reste de l'oignon et une tranche de tomate.
5
Écraser un demi-avocat à la fourchette et le mélanger au poulet râpé, à l'oignon haché et à la tomate. Ajouter un peu de jus de citron pour éviter que l'avocat ne s'oxyde. Nous avons maintenant le taco(2), qui peut être mangé froid. 🥑🍋🌮
6
Pour le taco (1), retirer la garniture à la tomate du feu et remplir un taco. 🌮 PRÊT !!!
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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