

21
Poulet à la chinoise
5
(24)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Saler et poivrer le poulet, le faire sauter et le réserver.
2
Faire revenir l'oignon et l'ail pendant 2 minutes, ajouter le brocoli et couvrir pendant quelques minutes pour qu'il devienne tendre grâce à la vapeur, en remuant de temps en temps.
3
Une fois que c'est fait, ajouter le poulet que nous avons fait sauter et laisser reposer quelques minutes.
4
Ajoutez un soupçon de sauce soja et, pour épaissir la sauce, diluez une cuillerée de maïzena dans une tasse d'eau, ajoutez-la à la casserole et remuez jusqu'à ce que la sauce soit aussi épaisse que vous le souhaitez. C'EST PRÊT !
Ingredientes
1 ración
1 ración

Blanc de poulet
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Eau du robinet
250 gramos (aprox. 1 taza)

Brocoli
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Citron
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Sauce soja
28 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Farine de maïs
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Poivre noir
5 gramos

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Blanc de poulet
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Eau du robinet
250 gramos (aprox. 1 taza)

Brocoli
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Citron
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Sauce soja
28 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Farine de maïs
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Poivre noir
5 gramos

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Saler et poivrer le poulet, le faire sauter et le réserver.
2
Faire revenir l'oignon et l'ail pendant 2 minutes, ajouter le brocoli et couvrir pendant quelques minutes pour qu'il devienne tendre grâce à la vapeur, en remuant de temps en temps.
3
Une fois que c'est fait, ajouter le poulet que nous avons fait sauter et laisser reposer quelques minutes.
4
Ajoutez un soupçon de sauce soja et, pour épaissir la sauce, diluez une cuillerée de maïzena dans une tasse d'eau, ajoutez-la à la casserole et remuez jusqu'à ce que la sauce soit aussi épaisse que vous le souhaitez. C'EST PRÊT !
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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graisses saturées
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