4
Haricots verts au tofu et aux champignons
3
(5)
241 kcal
Ag_Co_Ma
Preparación de la receta
1
Émietter le tofu et l'assaisonner avec les épices, la sauce soja et l'huile. 3 minutes plus tard, ajouter les champignons émincés.
2
Les haricots verts sont bouillis séparément.
3
Lorsque le tofu et les champignons sont dorés, ajouter les haricots verts bouillis, mélanger et laisser reposer 5 minutes à feu doux, et c'est tout !
Ingredientes
1 ración
1 ración
Haricot vert
250 gramos
Tofu
100 gramos
Champignon
66 gramos (aprox. 3 unidades)
Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Persil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Haricot vert
250 gramos
Tofu
100 gramos
Champignon
66 gramos (aprox. 3 unidades)
Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Persil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Émietter le tofu et l'assaisonner avec les épices, la sauce soja et l'huile. 3 minutes plus tard, ajouter les champignons émincés.
2
Les haricots verts sont bouillis séparément.
3
Lorsque le tofu et les champignons sont dorés, ajouter les haricots verts bouillis, mélanger et laisser reposer 5 minutes à feu doux, et c'est tout !
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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