Poke bowl de atún
whatsapp

4

whatsapp

4

Bol de poke au thon

3

(5)

75 min

0 kcal

mushu96

mushu96

Preparación de la receta

1

Faire mariner le thon avec la sauce soja, les graines de sésame (à réserver également pour la fin), un filet de jus de citron et le gingembre (en mettre un peu car sinon le goût sera trop prononcé). Laisser mariner au réfrigérateur pendant 30 à 45 minutes si possible. Le thon doit être coupé en petits cubes.

2

Pendant que le thon marine, préparer du riz bouilli qui servira de base au bol.

3

Une fois le temps de marinade écoulé, monter le plat avec le reste des ingrédients. Les quantités indiquées dans la description sont celles que j'ai utilisées, mais vous pouvez les modifier ou même ajouter d'autres ingrédients (par exemple, de la mangue, des algues...).

4

Bonne lecture !

ingrédients

Steps

calories

1

Faire mariner le thon avec la sauce soja, les graines de sésame (à réserver également pour la fin), un filet de jus de citron et le gingembre (en mettre un peu car sinon le goût sera trop prononcé). Laisser mariner au réfrigérateur pendant 30 à 45 minutes si possible. Le thon doit être coupé en petits cubes.

2

Pendant que le thon marine, préparer du riz bouilli qui servira de base au bol.

3

Une fois le temps de marinade écoulé, monter le plat avec le reste des ingrédients. Les quantités indiquées dans la description sont celles que j'ai utilisées, mais vous pouvez les modifier ou même ajouter d'autres ingrédients (par exemple, de la mangue, des algues...).

4

Bonne lecture !

calories

Par 100g

calories

carbohydrates

carbohydrates

protéines

protéines

graisses

graisses

sel

sel

sucres

sucres

graisses saturées

graisses saturées

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Par 100g

calories

Par 100g

calories

carbohydrates

carbohydrates

protéines

protéines

graisses

graisses

sel

sel

sucres

sucres

graisses saturées

graisses saturées

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift