

4
Bol de poke au thon
3
(5)
75 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Faire mariner le thon avec la sauce soja, les graines de sésame (à réserver également pour la fin), un filet de jus de citron et le gingembre (en mettre un peu car sinon le goût sera trop prononcé). Laisser mariner au réfrigérateur pendant 30 à 45 minutes si possible. Le thon doit être coupé en petits cubes.
2
Pendant que le thon marine, préparer du riz bouilli qui servira de base au bol.
3
Une fois le temps de marinade écoulé, monter le plat avec le reste des ingrédients. Les quantités indiquées dans la description sont celles que j'ai utilisées, mais vous pouvez les modifier ou même ajouter d'autres ingrédients (par exemple, de la mangue, des algues...).
4
Bonne lecture !
Ingredientes
1 ración
1 ración

Thon
200 gramos (aprox. 1 pieza)

Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Riz basmati
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Tomate cerise
100 gramos (aprox. 10 unidades)

Citron
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Fromage feta
50 gramos

Noix de cajou crues
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Sauce soja
15 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Graines de sésame
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Gingembre en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
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Thon
200 gramos (aprox. 1 pieza)

Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Riz basmati
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Tomate cerise
100 gramos (aprox. 10 unidades)

Citron
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Fromage feta
50 gramos

Noix de cajou crues
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Sauce soja
15 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Graines de sésame
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Gingembre en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire mariner le thon avec la sauce soja, les graines de sésame (à réserver également pour la fin), un filet de jus de citron et le gingembre (en mettre un peu car sinon le goût sera trop prononcé). Laisser mariner au réfrigérateur pendant 30 à 45 minutes si possible. Le thon doit être coupé en petits cubes.
2
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3
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Par 100g
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protéines
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