4
Bol de petit-déjeuner aux flocons d'avoine
3
(5)
10 min
0 kcal
rafardg
Preparación de la receta
1
Mélanger les flocons d'avoine, le chia et les graines avec le lait et faire chauffer au micro-ondes pendant 2 minutes.
2
Lorsque vous êtes prêt à manger, hachez la banane, les noix et le chocolat et ajoutez-les avec les canneberges, le fromage blanc et le beurre de cacahuète dans le bol.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lait de vache demi-écrémé
250 gramos (aprox. 1 vaso)
Banane
90 gramos
Myrtille
40 gramos (aprox. 1 puñado)
Flocons d'avoine
35 gramos
Fromage blanc
25 gramos
Beurre de cacahuète
10 gramos
Mélange de semences
10 gramos
Noix de pécan
10 gramos
Chocolat 85
8 gramos (aprox. 1 unidad)
Graines de chia
5 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lait de vache demi-écrémé
250 gramos (aprox. 1 vaso)
Banane
90 gramos
Myrtille
40 gramos (aprox. 1 puñado)
Flocons d'avoine
35 gramos
Fromage blanc
25 gramos
Beurre de cacahuète
10 gramos
Mélange de semences
10 gramos
Noix de pécan
10 gramos
Chocolat 85
8 gramos (aprox. 1 unidad)
Graines de chia
5 gramos
1
Mélanger les flocons d'avoine, le chia et les graines avec le lait et faire chauffer au micro-ondes pendant 2 minutes.
2
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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