13
Plat combiné avec du quinoa, du brocoli et du poulet
5
(15)
23 min
0 kcal
ariadna.nutricion
Preparación de la receta
1
Faire bouillir le brocoli pendant environ 7 minutes (pour qu'il soit bien saignant).
2
Pour le quinoa : égoutter et bien rincer. Le mettre dans une casserole avec le double de la quantité d'eau et placer à feu moyen-doux. Cuire à couvert pendant 10 à 12 minutes, jusqu'à ce que l'eau soit absorbée.
3
Faire griller le poulet avec un filet d'huile, ajouter les épices selon le goût.
4
Pour servir : mélanger le quinoa avec un soupçon de sauce soja, ajouter le brocoli et enfin le poulet.
ingrédients
Steps
calories
1
Faire bouillir le brocoli pendant environ 7 minutes (pour qu'il soit bien saignant).
2
Pour le quinoa : égoutter et bien rincer. Le mettre dans une casserole avec le double de la quantité d'eau et placer à feu moyen-doux. Cuire à couvert pendant 10 à 12 minutes, jusqu'à ce que l'eau soit absorbée.
3
Faire griller le poulet avec un filet d'huile, ajouter les épices selon le goût.
4
Pour servir : mélanger le quinoa avec un soupçon de sauce soja, ajouter le brocoli et enfin le poulet.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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