196
GUACAMOLE AVEC DES CHIPS TORTILLA MAISON
5
(202)
0 kcal
sinhuevonileche
Preparación de la receta
1
Écraser les avocats à la fourchette et ajouter la tomate, l'oignon et la coriandre finement hachés. Assaisonner avec le jus de citron vert, le sel et le poivre.
2
Couper les tortillas en triangles et les faire cuire à 160 degrés avec un ventilateur pendant environ 10 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes.
3
Pour assembler le plat, placer les tortillas sur la base, ajouter le guacamole sur le dessus et décorer avec le poivron rouge haché, les haricots, le maïs, quelques gouttes de yaourt et plus de coriandre fraîche, quelques gouttes de yaourt et plus de coriandre fraîche.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Avocat
450 gramos (aprox. 3 unidades)
Oignon rouge
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Haricots rouges cuits
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Crêpes au maïs
32 gramos (aprox. 4 unidades)
Lima
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Maïs doux
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Yaourt au soja
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Coriandre
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Avocat
450 gramos (aprox. 3 unidades)
Oignon rouge
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Haricots rouges cuits
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Crêpes au maïs
32 gramos (aprox. 4 unidades)
Lima
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Maïs doux
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Yaourt au soja
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Coriandre
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Écraser les avocats à la fourchette et ajouter la tomate, l'oignon et la coriandre finement hachés. Assaisonner avec le jus de citron vert, le sel et le poivre.
2
Couper les tortillas en triangles et les faire cuire à 160 degrés avec un ventilateur pendant environ 10 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes.
3
Pour assembler le plat, placer les tortillas sur la base, ajouter le guacamole sur le dessus et décorer avec le poivron rouge haché, les haricots, le maïs, quelques gouttes de yaourt et plus de coriandre fraîche, quelques gouttes de yaourt et plus de coriandre fraîche.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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