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Poulet au curry avec riz basmati 🍗 🍚 🍚 Poulet au curry avec riz basmati 🍗 🍚 Poulet au curry avec riz basmati
3
(1)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
-Hacher finement tous les légumes et couper le blanc de poulet en dés.
2
-Verser deux cuillères d'huile d'olive dans la poêle et ajouter les 4 clous de girofle, les deux feuilles de laurier et la cannelle. Ajouter les gousses d'ail et l'oignon, une pincée de sel et faire revenir pendant 5 minutes.
3
-Une fois le temps écoulé, ajouter le reste des légumes et faire cuire pendant 15/20 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient bien cuits.
4
-Ajouter ensuite la tomate écrasée, une cuillère à café de gingembre en poudre et une grande cuillère de curry Madras. Laisser cuire encore 20 minutes.
5
-Retirer la feuille de laurier, la cannelle et les clous de girofle et réduire les légumes en purée en ajoutant un peu d'eau.
6
-Retirer la sauce de la poêle, ajouter un peu plus d'huile d'olive pour cuire le poulet, saler et poivrer.
7
-Une fois bien saisi, remettre la sauce dans la casserole, ajouter le yaourt nature et laisser cuire à feu doux pendant 20 minutes.
8
-Pendant ce temps, nous en profitons pour faire cuire le riz basmati. Faire bouillir trois fois plus d'eau que de riz et ajouter une pincée d'anis, 3 clous de girofle et 1 bâton de cannelle.
9
-Bien laver le riz et, lorsque l'eau arrive à ébullition, l'ajouter dans la casserole. Faire cuire pendant 5 minutes à feu vif, puis réduire le feu au minimum et faire cuire pendant 10 minutes supplémentaires avec le couvercle.
10
-Et quand tout est prêt, il ne reste plus qu'à servir et à déguster ! ;)
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Tomate
350 gramos

Blanc de poulet
300 gramos

Riz basmati
250 gramos

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
150 gramos

Poivre rouge
150 gramos

Yaourt nature
130 gramos (aprox. 2 unidades)

Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Clous de girofle entiers
40 gramos (aprox. 4 unidades)

Curry
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Laurier
20 gramos (aprox. 2 unidades)

Ail
10 gramos (aprox. 3 i ½ unidades)

Bâtons de cannelle
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Gingembre en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Tomate
350 gramos

Blanc de poulet
300 gramos

Riz basmati
250 gramos

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
150 gramos

Poivre rouge
150 gramos

Yaourt nature
130 gramos (aprox. 2 unidades)

Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Clous de girofle entiers
40 gramos (aprox. 4 unidades)

Curry
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Laurier
20 gramos (aprox. 2 unidades)

Ail
10 gramos (aprox. 3 i ½ unidades)

Bâtons de cannelle
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Gingembre en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
-Hacher finement tous les légumes et couper le blanc de poulet en dés.
2
-Verser deux cuillères d'huile d'olive dans la poêle et ajouter les 4 clous de girofle, les deux feuilles de laurier et la cannelle. Ajouter les gousses d'ail et l'oignon, une pincée de sel et faire revenir pendant 5 minutes.
3
-Une fois le temps écoulé, ajouter le reste des légumes et faire cuire pendant 15/20 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient bien cuits.
4
-Ajouter ensuite la tomate écrasée, une cuillère à café de gingembre en poudre et une grande cuillère de curry Madras. Laisser cuire encore 20 minutes.
5
-Retirer la feuille de laurier, la cannelle et les clous de girofle et réduire les légumes en purée en ajoutant un peu d'eau.
6
-Retirer la sauce de la poêle, ajouter un peu plus d'huile d'olive pour cuire le poulet, saler et poivrer.
7
-Une fois bien saisi, remettre la sauce dans la casserole, ajouter le yaourt nature et laisser cuire à feu doux pendant 20 minutes.
8
-Pendant ce temps, nous en profitons pour faire cuire le riz basmati. Faire bouillir trois fois plus d'eau que de riz et ajouter une pincée d'anis, 3 clous de girofle et 1 bâton de cannelle.
9
-Bien laver le riz et, lorsque l'eau arrive à ébullition, l'ajouter dans la casserole. Faire cuire pendant 5 minutes à feu vif, puis réduire le feu au minimum et faire cuire pendant 10 minutes supplémentaires avec le couvercle.
10
-Et quand tout est prêt, il ne reste plus qu'à servir et à déguster ! ;)
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protéines
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