

12
Quinoa aux légumes
3
(13)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Faire cuire tous les légumes dans une poêle avec un peu d'huile et du sel. Je préfère les cuire séparément car chacun a son propre point de cuisson, bien qu'ils puissent tous être cuits ensemble.
2
De l'autre côté, faire frire la tomate naturelle concassée.
3
Lorsqu'elle est bien frite, j'ajoute le quinoa et le bouillon de légumes préchauffé.
4
Cuire le quinoa avec le bouillon et les légumes, en respectant le temps d'ébullition. Ajoutez juste assez de bouillon pour que ce ne soit pas trop soupe. J'ajoute un peu d'eau à l'œil.
5
Lorsque le quinoa est cuit, ajouter les légumes cuits et mélanger. Et dégustez !
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Poivre rouge
300 gramos (aprox. 1 pieza)

Poivre vert
300 gramos (aprox. 1 pieza)

Brocoli
250 gramos (aprox. ½ piezas)

Bouillon de légumes
250 gramos

Sauce tomate
200 gramos

Aubergine
150 gramos (aprox. ½ piezas)

Courgette blanche
150 gramos (aprox. 1 pieza)

Oignon
150 gramos (aprox. ½ piezas)

Champignon
150 gramos

Quinoa
150 gramos

Quinoa rouge
75 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Poivre rouge
300 gramos (aprox. 1 pieza)

Poivre vert
300 gramos (aprox. 1 pieza)

Brocoli
250 gramos (aprox. ½ piezas)

Bouillon de légumes
250 gramos

Sauce tomate
200 gramos

Aubergine
150 gramos (aprox. ½ piezas)

Courgette blanche
150 gramos (aprox. 1 pieza)

Oignon
150 gramos (aprox. ½ piezas)

Champignon
150 gramos

Quinoa
150 gramos

Quinoa rouge
75 gramos
1
Faire cuire tous les légumes dans une poêle avec un peu d'huile et du sel. Je préfère les cuire séparément car chacun a son propre point de cuisson, bien qu'ils puissent tous être cuits ensemble.
2
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4
Cuire le quinoa avec le bouillon et les légumes, en respectant le temps d'ébullition. Ajoutez juste assez de bouillon pour que ce ne soit pas trop soupe. J'ajoute un peu d'eau à l'œil.
5
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calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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