21
Salade de haricots blancs
5
(23)
0 kcal
Cookingeli
Preparación de la receta
1
Laisser tremper les haricots selon les instructions de chaque marque (je les laisse tremper toute la nuit), les égoutter et bien les laver le lendemain. Couper la tomate, le poivron rouge et l'oignon en petits morceaux et ajouter une boîte de thon. Vous pouvez également ajouter un œuf dur ou une pomme de terre. Et si vous ajoutez de la pomme de terre et que vous la laissez refroidir pendant 24 heures au réfrigérateur, vous obtiendrez un amidon résistant et un excellent prébiotique.
2
Dressez les assiettes et... mangeons !
Ingredientes
1 ración
1 ración
Haricots blancs
300 gramos
Tomate
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Oignon
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre rouge
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Thon albacore, naturel
15 gramos (aprox. 1 lata)
Huile d'olive extra vierge
7 gramos (aprox. 1 cucharada)
Vinaigre de Xérès
7 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sel
4 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Haricots blancs
300 gramos
Tomate
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Oignon
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre rouge
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Thon albacore, naturel
15 gramos (aprox. 1 lata)
Huile d'olive extra vierge
7 gramos (aprox. 1 cucharada)
Vinaigre de Xérès
7 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sel
4 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Laisser tremper les haricots selon les instructions de chaque marque (je les laisse tremper toute la nuit), les égoutter et bien les laver le lendemain. Couper la tomate, le poivron rouge et l'oignon en petits morceaux et ajouter une boîte de thon. Vous pouvez également ajouter un œuf dur ou une pomme de terre. Et si vous ajoutez de la pomme de terre et que vous la laissez refroidir pendant 24 heures au réfrigérateur, vous obtiendrez un amidon résistant et un excellent prébiotique.
2
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protéines
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graisses
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sel
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