

17
Arepas
3
(18)
22 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pour la pâte, mélanger d'abord l'eau avec le sel, puis ajouter la farine et un peu d'huile.
2
Pétrir et laisser reposer quelques minutes. Façonner la pâte et la faire frire à la poêle jusqu'à ce qu'elle soit légèrement dorée de chaque côté. Une fois qu'ils sont cuits, ouvrez-les et remplissez-les (j'enlève un peu de pâte à l'intérieur avant de les remplir).
3
Pour la garniture, j'ai mélangé de la tomate avec du thon et de l'avocat dans l'un et dans l'autre j'ai fait un œuf brouillé avec du fromage fondu, quelques tranches de tomate et du jambon serrano.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Eau minérale naturelle
220 gramos (aprox. 1 vaso)

Farine de maïs
125 gramos

Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Avocat
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Thon albacore, naturel
70 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
40 gramos

Fromage mozzarella
23 gramos (aprox. 1 loncha)

Jambon serrano
10 gramos (aprox. 1 loncha)

Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Eau minérale naturelle
220 gramos (aprox. 1 vaso)

Farine de maïs
125 gramos

Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Avocat
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Thon albacore, naturel
70 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
40 gramos

Fromage mozzarella
23 gramos (aprox. 1 loncha)

Jambon serrano
10 gramos (aprox. 1 loncha)

Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Pour la pâte, mélanger d'abord l'eau avec le sel, puis ajouter la farine et un peu d'huile.
2
Pétrir et laisser reposer quelques minutes. Façonner la pâte et la faire frire à la poêle jusqu'à ce qu'elle soit légèrement dorée de chaque côté. Une fois qu'ils sont cuits, ouvrez-les et remplissez-les (j'enlève un peu de pâte à l'intérieur avant de les remplir).
3
Pour la garniture, j'ai mélangé de la tomate avec du thon et de l'avocat dans l'un et dans l'autre j'ai fait un œuf brouillé avec du fromage fondu, quelques tranches de tomate et du jambon serrano.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
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