18
Wrap froid au thon
5
(21)
15 min
0 kcal
pichi00000
Preparación de la receta
1
Préparer la sauce realfood deluxe en mélangeant le yaourt, le fromage, la moutarde, les câpres, la poudre d'oignon et les épices.
2
Râper la carotte et l'œuf dur.
3
Mélanger tous les ingrédients et remplir les tortillas.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Thon albacore, naturel
65 gramos (aprox. 1 lata)
Tortillas complètes
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Œuf dur
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Yoghourt grec
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Carotte
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Maïs doux
35 gramos (aprox. ½ unidades)
Câpres
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Oignon en poudre
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Fromage léger
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Herbes de Provence
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Vinaigre de vin blanc
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sauce moutarde
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre blanc
2 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Thon albacore, naturel
65 gramos (aprox. 1 lata)
Tortillas complètes
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Œuf dur
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Yoghourt grec
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Carotte
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Maïs doux
35 gramos (aprox. ½ unidades)
Câpres
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Oignon en poudre
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Fromage léger
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Herbes de Provence
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Vinaigre de vin blanc
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sauce moutarde
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
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2
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3
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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sucres
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