

19
Gâteau aux carottes et au brocoli
5
(21)
90 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Préchauffer le four à 170°C. Préparer un moule de 1,5 litre. Tapisser le moule de 2 bandes de papier sulfurisé croisées et réserver.
2
Couper les fleurettes de brocoli en petits bouquets et les mettre de côté.
3
Éplucher la carotte et la couper en petits morceaux. Éplucher l'oignon et le couper en dés. Mettre l'huile dans une poêle à frire et faire revenir l'oignon et la carotte pendant environ cinq minutes. Ajouter le brocoli et faire cuire pendant environ 12 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre.
4
Ajouter le lait évaporé, les œufs, le parmesan, la mozzarella, les flocons d'avoine, le sel et le poivre. Mélanger jusqu'à obtention d'un mélange homogène.
5
Verser la préparation dans le moule préparé.
6
Cuire au four pendant 45-50 minutes (170°C). Retirer du four, laisser refroidir avant de démouler, couper en portions et servir.
Ingredientes
8 raciones
8 raciones

Brocoli
300 gramos

Œuf de poule
250 gramos (aprox. 5 unidades)

Lait évaporé
200 gramos

Carotte
150 gramos

Fromage mozzarella râpé
120 gramos

Fromage parmesan
60 gramos

Huile d'olive extra vierge
40 gramos

Flocons d'avoine
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Oignon
1 gramo

Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
8 raciones
8 raciones

Brocoli
300 gramos

Œuf de poule
250 gramos (aprox. 5 unidades)

Lait évaporé
200 gramos

Carotte
150 gramos

Fromage mozzarella râpé
120 gramos

Fromage parmesan
60 gramos

Huile d'olive extra vierge
40 gramos

Flocons d'avoine
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Oignon
1 gramo

Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Préchauffer le four à 170°C. Préparer un moule de 1,5 litre. Tapisser le moule de 2 bandes de papier sulfurisé croisées et réserver.
2
Couper les fleurettes de brocoli en petits bouquets et les mettre de côté.
3
Éplucher la carotte et la couper en petits morceaux. Éplucher l'oignon et le couper en dés. Mettre l'huile dans une poêle à frire et faire revenir l'oignon et la carotte pendant environ cinq minutes. Ajouter le brocoli et faire cuire pendant environ 12 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre.
4
Ajouter le lait évaporé, les œufs, le parmesan, la mozzarella, les flocons d'avoine, le sel et le poivre. Mélanger jusqu'à obtention d'un mélange homogène.
5
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6
Cuire au four pendant 45-50 minutes (170°C). Retirer du four, laisser refroidir avant de démouler, couper en portions et servir.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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