Pastel de zanahoria  y brócoli
whatsapp

19

whatsapp

19

Gâteau aux carottes et au brocoli

5

(21)

90 min

0 kcal

MaaartaPadres

MaaartaPadres

Preparación de la receta

1

Préchauffer le four à 170°C. Préparer un moule de 1,5 litre. Tapisser le moule de 2 bandes de papier sulfurisé croisées et réserver.

2

Couper les fleurettes de brocoli en petits bouquets et les mettre de côté.

3

Éplucher la carotte et la couper en petits morceaux. Éplucher l'oignon et le couper en dés. Mettre l'huile dans une poêle à frire et faire revenir l'oignon et la carotte pendant environ cinq minutes. Ajouter le brocoli et faire cuire pendant environ 12 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre.

4

Ajouter le lait évaporé, les œufs, le parmesan, la mozzarella, les flocons d'avoine, le sel et le poivre. Mélanger jusqu'à obtention d'un mélange homogène.

5

Verser la préparation dans le moule préparé.

6

Cuire au four pendant 45-50 minutes (170°C). Retirer du four, laisser refroidir avant de démouler, couper en portions et servir.

ingrédients

Steps

calories

1

Préchauffer le four à 170°C. Préparer un moule de 1,5 litre. Tapisser le moule de 2 bandes de papier sulfurisé croisées et réserver.

2

Couper les fleurettes de brocoli en petits bouquets et les mettre de côté.

3

Éplucher la carotte et la couper en petits morceaux. Éplucher l'oignon et le couper en dés. Mettre l'huile dans une poêle à frire et faire revenir l'oignon et la carotte pendant environ cinq minutes. Ajouter le brocoli et faire cuire pendant environ 12 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre.

4

Ajouter le lait évaporé, les œufs, le parmesan, la mozzarella, les flocons d'avoine, le sel et le poivre. Mélanger jusqu'à obtention d'un mélange homogène.

5

Verser la préparation dans le moule préparé.

6

Cuire au four pendant 45-50 minutes (170°C). Retirer du four, laisser refroidir avant de démouler, couper en portions et servir.

calories

Par 100g

calories

carbohydrates

carbohydrates

protéines

protéines

graisses

graisses

sel

sel

sucres

sucres

graisses saturées

graisses saturées

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Par 100g

calories

Par 100g

calories

carbohydrates

carbohydrates

protéines

protéines

graisses

graisses

sel

sel

sucres

sucres

graisses saturées

graisses saturées

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

Dîner

Sans gluten

Repas

Légumes

Sans lactose

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift