33
Barres énergétiques
3
(34)
0 kcal
susana.agp
Preparación de la receta
1
Faire tremper les dattes pendant environ 20 minutes.
2
Faire griller les flocons d'avoine dans une poêle (sans EVOO ni rien d'autre). Ajouter des noix et des fruits secs selon les goûts (j'ai ajouté des noix de cajou, des noix, des graines et des pistaches).
3
Écraser les flocons d'avoine, les fruits secs et les dattes prétrempées (vous pouvez ajouter des morceaux de chocolat noir).
4
Vous obtenez une pâte malléable. Placez du papier sulfurisé dans un moule ou sur une assiette. Placez la pâte sur le papier sulfurisé et donnez-lui une forme rectangulaire.
5
Mettre au réfrigérateur pendant au moins deux heures, jusqu'à ce que la pâte durcisse. Elle peut alors être découpée en barres.
6
ATTENTION : c'est l'étape la plus importante ! Appréciez votre vraie barre alimentaire 😋
ingrédients
Steps
calories
1
Faire tremper les dattes pendant environ 20 minutes.
2
Faire griller les flocons d'avoine dans une poêle (sans EVOO ni rien d'autre). Ajouter des noix et des fruits secs selon les goûts (j'ai ajouté des noix de cajou, des noix, des graines et des pistaches).
3
Écraser les flocons d'avoine, les fruits secs et les dattes prétrempées (vous pouvez ajouter des morceaux de chocolat noir).
4
Vous obtenez une pâte malléable. Placez du papier sulfurisé dans un moule ou sur une assiette. Placez la pâte sur le papier sulfurisé et donnez-lui une forme rectangulaire.
5
Mettre au réfrigérateur pendant au moins deux heures, jusqu'à ce que la pâte durcisse. Elle peut alors être découpée en barres.
6
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