Yoga

En esta clase de 40 minutos de yoga, dirigida por Jota, se busca conectar la respiración con el movimiento. La sesión comienza en una posición sentada y avanza a través de poses y secuencias diseñadas para mejorar la flexibilidad, la fuerza y la conexión mente-cuerpo. Se incluyen movimientos como la flexión adelante, torsiones, la postura del niño feliz y los saludos al sol. La clase se cierra con ejercicios de respiración y relajación profunda para reducir las pulsaciones y fomentar el bienestar general.

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1. Yoga

En esta clase de 25 minutos de yoga, dirigida por Jota, se busca integrar la respiración con el movimiento para mejorar la conexión mente-cuerpo. La sesión incluye una serie de posturas de yoga como la posición de cuatro apoyos, torsiones, posturas de equilibrio como los Guerreros 1, 2 y 3, y estiramientos finales. La clase se enfoca en la alineación corporal, la apertura del pecho y la elongación de la columna, ofreciendo variaciones y opciones para ajustar la intensidad de las posturas según las necesidades individuales.

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2. Yoga

En este vídeo, Jota nos guía a través de una práctica de yoga de 15 minutos centrada en una secuencia de saludos al sol con un componente adicional de fuerza. Comenzamos en una posición sentada, trabajando en nuestra respiración y flexionando desde la columna. Luego, avanzamos a una posición de cuatro apoyos, movilizando la columna y haciendo flexiones y extensiones desde las rodillas. Continuamos con varias rondas de saludos al sol, combinando movimientos de flexión profunda y media, saltos, y posiciones de perro boca arriba y abajo. La sesión incluye varias flexiones y estiramientos, terminando con una serie de torsiones y masajes suaves a la columna. Cerramos con una postura cómoda y algunas respiraciones profundas, deseando paz a todos los seres.

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3. Yoga

Esta clase de yoga está diseñada para ayudar a reducir el estrés y facilitar la relajación, haciéndola perfecta tanto para la mañana como para la noche. Comienza con ejercicios de respiración profunda y relajación, seguidos por estiramientos suaves y posturas de yoga como la postura de gato-vaca, la postura de la pinza y la postura del saludo al sol. También incluye ejercicios para fortalecer el core y finalizar con la postura de la vela y una relajación en savasana. Es ideal para aquellos que buscan un espacio de calma y tranquilidad en su día a día.

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4. Yoga

En esta clase de yoga guiada por Alba, se realizan ejercicios de torsiones que ofrecen múltiples beneficios como la flexibilización de la columna vertebral y el equilibrio del sistema nervioso. La sesión comienza con una serie de respiraciones profundas y movimientos suaves para despertar el cuerpo. Luego, se efectúan diversas posturas de torsiones de pie y sentadas que ayudan a estirar y fortalecer la espalda, abrir el pecho y mejorar la alineación del cuerpo. Alba ofrece indicaciones claras y pausadas, enfatizando la importancia de la respiración y el control en cada movimiento. Esta clase es ideal para incluir en una rutina de yoga diaria o para centrarte en ella en un día específico. La clase finaliza con estiramientos que buscan equilibrar y relajar la espalda. Namasté.

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5. Yoga

En esta clase de yoga, nos enfocamos en los equilibrios, un elemento clave en la práctica de yoga que mejora nuestra concentración, fuerza en brazos y piernas, y equilibrio del sistema nervioso. Comenzamos con posturas como Utkatasana, Uttanasana y Virabhadrasana, pasando por ciclos repetitivos de plancha, rodilla, pecho, barbilla (Chaturanga Dandasana), y Adho Mukha Svanasana (perro boca abajo). Luego, trabajamos en posturas de equilibrio, alternando entre pierna derecha e izquierda, con movimientos controlados y respiraciones profundas. La clase concluye con estiramientos y posturas de relajo como halasana y savasana, recordándonos la importancia de practicar el equilibrio a diario.

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6. Yoga

Este video presenta una clase dinámica centrada en el core, utilizando respiraciones unidas a movimientos de vinyasa. La clase comienza con ejercicios de respiración profunda y relajación, seguida de una serie de movimientos para estirar y fortalecer las diferentes partes del cuerpo, como hombros, lumbares y estómago. Se incluyen posturas como Gato Back, Perro Bocabajo y la postura del Niño, entre otras. La clase enfatiza la importancia de la respiración y la concentración, y termina con una relajación final en sabásana.

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7. Yoga

En esta clase de yoga, Chema nos guía a través de una serie de posturas y movimientos diseñados específicamente para movilizar el sistema linfático. La sesión comienza con una meditación para alinear el cuerpo y la mente, seguido de ejercicios de respiración. A lo largo de 40 minutos, se ejecutan diversas asanas como el perro que mira hacia abajo, el saludo al sol y el guerrero, acompañados de instrucciones precisas para ayudar a fortalecer las piernas y movilizar la linfa. La clase finaliza con una serie de estiramientos y relajaciones que buscan proporcionar una sensación de ligereza y bienestar en las piernas.

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8. Yoga

En este vídeo de entrenamiento de Yoga de aproximadamente 45 minutos, Chema nos guía a través de una secuencia completa centrada en mejorar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. Comenzamos con una serie de movimientos para calmar la mente y observar la respiración, y progresamos hacia posturas más dinámicas y exigentes como los saludos al sol y diferentes guerreros. El vídeo también incluye una serie de ejercicios de equilibrio sobre las manos, como el crow pose, y culmina con posturas de estiramiento y relajación. Cada paso está cuidadosamente explicado, asegurando que cada postura y movimiento fluya de manera natural y coordinada con la respiración.

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9. Yoga

En esta clase de yoga de nivel intermedio avanzado, te adentrarás en una práctica dinámica llena de posturas exigentes que requieren experiencia previa en yoga. Comenzarás sentado en una posición relajada, enfocando tu mente a través de técnicas de respiración mientras alineas tu cuerpo y relajas tus músculos. La sesión incluye una serie de posturas clásicas como el perro boca abajo, chaturanga, el guerrero y la postura del loto, enfocándose en la respiración sincronizada con el movimiento para oxigenar cada célula de tu cuerpo. Además, trabajarás en equilibrio y fuerza con posturas como el guerrero número tres y la postura del ave del paraíso, y finalizarás con una relajación profunda para equilibrar el cuerpo y la mente. Perfecta para quienes buscan un desafío y mejorar su control corporal y mental.

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