Name: TORTITAS DE AVENA Y PLÁTANO
Yield: 1
Cuisine: Healthy
Ingredients: Dátiles 10 gramos (aprox. 1 unidad); Plátano 100 gramos (aprox. 1 unidad); Canela en polvo 5 gramos; Huevo de gallina 40 gramos (aprox. 1 unidad); Bebida vegetal 60 gramos; Harina integral de avena 100 gramos

Tortitas de avena y plátano

Crema de cacahuete

Aceite de oliva virgen extra

Plátano

Canela en polvo

Huevo de gallina

Harina de avena sin gluten

Leche

Triturar el plátano junto con la harina, el huevo, la leche o bebida vegetal sin azúcares añadidos y la canela.


Engrasar una sartén antiadherente con un poco de aceite de oliva virgen extra e ir cocinando las toritas. Para ello ir vertiendo la mezcla de poquito en poquito y cuando se formen burbujas por la parte de arriba de la tortita, dar la vuelta y cocinar por el otro. 

Emplatar las tortitas y añadir la crema de cacahuete por encima.

Mash the banana together with the flour, egg, milk or vegetable drink without added sugars and cinnamon.

Grease a non-stick pan with a little extra virgin olive oil and cook the pancakes. To do this, pour the mixture a little at a time and when bubbles form on the top of the pancake, turn over and cook on the other side.

Serve the pancakes and add the peanut butter on top.

Écraser la banane avec la farine, l'œuf, le lait ou la boisson végétale sans sucre ajouté et la cannelle.


Graisser une poêle antiadhésive avec un peu d'huile d'olive extra vierge et faire cuire les crêpes. Pour ce faire, verser le mélange petit à petit et lorsque des bulles se forment sur le dessus de la crêpe, la retourner et faire cuire l'autre côté.

Servir les crêpes dans une assiette et ajouter le beurre de cacahuète sur le dessus.

Schiacciare la banana insieme alla farina, all'uovo, al latte o alla bevanda vegetale senza zuccheri aggiunti e alla cannella.


Ungere una padella antiaderente con un po' di olio extravergine d'oliva e cuocere le frittelle. A tal fine, versare il composto un po' alla volta e quando si formano delle bolle sulla parte superiore del pancake, girarlo e cuocere l'altro lato.

Servire i pancake su un piatto e aggiungere il burro di arachidi sopra.

Tortitas de avena y plátano 🍌 

Bebida vegetal

Harina integral de avena

Primera receta que subo a esta plataforma llena de comida 🤤 rica y saludable 🍎👏🏼👏🏼👏🏼
Tortitas hechas con :
📍harina de avena
📍plátano 
📍canela 
📍leche de avena

En una sartén viertes un poco de aceite o margarina, mantequilla y vas hechando la masa hasta que tape el fondo de la sartén ( una sartén pequeña he utilizado) cuando salgan burbujas la das la vuelta con una espátula y listo !

Si quieres puedes acompañarlo como en nuestro  caso de crema de cacahuete.

In a frying pan pour a little oil or margarine, butter and pour the batter until it covers the bottom of the pan (I used a small frying pan) when bubbles appear, turn it over with a spatula and that's it !

If you want, you can serve it with peanut butter as in our case.

Verser un peu d'huile, de margarine ou de beurre dans une poêle à frire et verser la pâte jusqu'à ce qu'elle recouvre le fond de la poêle (j'ai utilisé une petite poêle à frire). Lorsque des bulles apparaissent, retourner la pâte à l'aide d'une spatule et le tour est joué !

Si vous le souhaitez, vous pouvez le servir avec du beurre de cacahuètes, comme dans notre cas.

Versare un po' di olio, margarina o burro in una padella e versare la pastella fino a coprire il fondo della padella (io ho usato una padella piccola). Quando compaiono delle bolle, girarla con una spatola e il gioco è fatto!

Se volete, potete servirlo con burro di arachidi, come nel nostro caso.

Frambuesa

Chocolate 85%

Copos de avena

Arándano

Cacao en polvo

Bebida de avena

Desayuno rápido, sencillo y saludable! 🍌🥞

Mezcla todos los ingredientes excepto la leche y los que usaremos como toppings (1/2 plátano, arándanos, frambuesas, mantequilla de cacahuete y la onza de chocolate). Pásalos por la batidora hasta que quede una mezcla homogénea. Después, echa un chorrito de leche (yo lo hago a ojo 👀) hasta que la masa tenga la consistencia adecuada, es decir, que esté espesa, pero ligera. Puedes usar la leche que quieras. 

Echa un poco de la masa en una sartén pequeña calentada previamente a fuego medio (si es necesario, pon un chorrito de aceite). 
Cuando comiences a ver unas burbujitas, ¡dale la vuelta! Entonces coloca 1/4 de onza de chocolate en el centro de la tortita para que se vaya derritiendo.  Sácala y ponla en un platito.
Repite esta misma operación con el resto de la masa (salen unas 4-5 tortitas dependiendo del tamaño) y ve colocando una tortita encima de otra. 
Yo pongo mantequilla de cacahuete entre la segunda y tercera tortita (para que quede en el centro de la montañita), pero puedes ponerla donde quieras o no ponerla, como prefieras 🤗

Añade la mitad del plátano que no hemos usado para la masa por encima o entre las tortitas. Añade el resto de fruta, y ¡a disfrutar! 🤩

Mix all the ingredients except the milk and the toppings (1/2 banana, blueberries, raspberries, peanut butter and the ounce of chocolate). Blend them in a blender until smooth. Then pour in a splash of milk (I do it by eye 👀) until the batter has the right consistency, i.e. thick, but light. You can use any milk you like.

Pour some of the batter into a small frying pan previously heated over medium heat (if necessary, add a splash of oil).
When you start to see some bubbles, flip it over! Then place 1/4 ounce of chocolate in the center of the pancake to melt.  Take it out and put it on a small plate.
Repeat the same operation with the rest of the dough (about 4-5 pancakes depending on the size) and place one pancake on top of the other.
I put peanut butter between the second and third pancake (so that it is in the center of the mound), but you can put it where you want or not, as you prefer 🤗

Add half of the banana not used for the batter on top or between the pancakes. Add the rest of the fruit, and enjoy! 🤩

Mélanger tous les ingrédients sauf le lait et les garnitures (1/2 banane, myrtilles, framboises, beurre de cacahuètes et une once de chocolat). Passez-les au mixeur jusqu'à ce qu'ils soient lisses. Ajoutez ensuite un peu de lait (je le fais à l'œil 👀) jusqu'à ce que la pâte ait la bonne consistance, c'est-à-dire épaisse mais légère. Vous pouvez utiliser le lait de votre choix.

Verser une partie de la pâte dans une petite poêle à frire préchauffée à feu moyen (ajouter un filet d'huile si nécessaire).
Lorsque vous commencez à voir des bulles, retournez la crêpe ! Placez ensuite 1/4 d'once de chocolat au centre de la crêpe pour la faire fondre.  Retirez-le et mettez-le dans une petite assiette.
Répéter l'opération avec le reste de la pâte (environ 4-5 crêpes selon la taille) et placer une crêpe sur l'autre.
J'ai mis du beurre de cacahuètes entre la deuxième et la troisième crêpe (pour qu'il soit au centre de la montagne), mais vous pouvez le mettre où vous voulez ou non, selon vos préférences 🤗.

Ajouter la moitié de la banane non utilisée pour la pâte sur le dessus ou entre les crêpes. Ajouter le reste des fruits et déguster ! 🤩

Mescolare tutti gli ingredienti tranne il latte e le guarnizioni (1/2 banana, mirtilli, lamponi, burro di arachidi e un grammo di cioccolato). Frullare il tutto fino a ottenere un composto omogeneo. Poi aggiungete una spruzzata di latte (io lo faccio a occhio 👀) finché la pastella non raggiunge la giusta consistenza, cioè densa ma leggera. Potete usare il latte che preferite.

Versare una parte della pastella in una piccola padella preriscaldata a fuoco medio (se necessario, aggiungere un filo d'olio).
Quando iniziano a vedersi delle bolle, giratela! Mettete un quarto di grammo di cioccolato al centro del pancake per farlo sciogliere.  Toglietelo e mettetelo su un piattino.
Ripetete l'operazione con il resto della pastella (circa 4-5 pancake a seconda delle dimensioni) e mettete un pancake sopra l'altro.
Io ho messo il burro di arachidi tra il secondo e il terzo pancake (in modo che si trovasse al centro della montagna), ma potete metterlo dove volete o meno, come preferite 🤗

Aggiungere la metà della banana non utilizzata per la pastella sopra o tra i pancake. Aggiungere il resto della frutta e gustare! 🤩

Tortitas de plátano y avena 

Clara de huevo

Triturar el plátano, añadir los demás ingredientes y mezclar bien 

Calentar una sartén antiadherente con una cucharadita de AOVE o aceite de coco y verter la mezcla poco a poco con un cucharón

Dar la vuelta cuando se formen unas burbujitas en la parte superior de la tortita, dejar unos segundos más y retirar 

Ponerle toppings al gusto: crema de avellanas caseras, almendras picadas, frutos rojos, plátano,  mantequilla de cacahuetes, etc

Mash the banana, add the remaining ingredients and mix well.

Heat a non-stick frying pan with a teaspoon of EVOO or coconut oil and pour the mixture little by little with a ladle.

Turn over when bubbles form on the top of the pancake, leave for a few more seconds and remove.

Add toppings to taste: homemade hazelnut cream, chopped almonds, red fruits, banana, peanut butter, etc.

Écraser la banane, ajouter le reste des ingrédients et bien mélanger.

Chauffer une poêle antiadhésive avec une cuillère à café d'EVOO ou d'huile de coco et verser le mélange petit à petit à l'aide d'une louche.

Retourner lorsque des bulles se forment sur le dessus de la crêpe, laisser reposer quelques secondes supplémentaires et retirer la crêpe.

Garnir selon les goûts : crème de noisettes maison, amandes hachées, fruits rouges, banane, beurre de cacahuètes, etc.

Schiacciare la banana, aggiungere gli altri ingredienti e mescolare bene.

Scaldare una padella antiaderente con un cucchiaino di olio EVOO o di cocco e versare il composto poco alla volta con un mestolo.

Girare quando si formano delle bolle sulla parte superiore del pancake, lasciare ancora per qualche secondo e togliere.

Ricoprire con guarnizioni a piacere: crema di nocciole fatta in casa, mandorle tritate, frutti rossi, banana, burro di arachidi, ecc.

Aceite de coco

Opción excepcional para un desayuno de 10

Echa al bol de la batidora: el plátano, en huevo, los copos de avena, el chorrito de bebida vegetal (la que prefieras) y añade canela al gusto.


Batir todo muy bien. Mientras calienta la plancha o sartén.

Esparce una cta. de aceite de coco o AOVE en la plancha o sartén. Cuando esté caliente ve echando la mezcla formando pequeñas tortitas.



Cuando empiecen a salir burbujitas das la vuelta despacio con una espátula espumadera y hacerlas por el otro lado. Bon profit!

Add the banana, the egg, the oat flakes, the dash of vegetable drink (the one you prefer) and add cinnamon to taste to the bowl of the blender.


Whisk everything very well. While heating the griddle or frying pan.

Spread a teaspoon of coconut oil or EVOO on the griddle or frying pan. When it is hot, pour the mixture into small pancakes.



When bubbles start to come out, turn them slowly with a skimmer spatula and make them on the other side. Bon profit!

Ajouter la banane, l'œuf, les flocons d'avoine, le trait de boisson végétale (au choix) et la cannelle au goût dans le bol du mixeur.


Bien mélanger le tout. Pendant ce temps, faire chauffer la plancha ou la poêle à frire.

Étaler une cuillère à café d'huile de coco ou d'huile d'olive sur la plaque de cuisson ou la poêle à frire. Lorsqu'elle est chaude, verser le mélange en petites crêpes.



Lorsque des bulles commencent à apparaître, retournez-les lentement à l'aide d'une spatule et faites-les de l'autre côté. Bon appétit !

Aggiungere alla ciotola del frullatore la banana, l'uovo, i fiocchi d'avena, il goccio di bevanda vegetale (a scelta) e la cannella a piacere.


Frullare tutto molto bene. Nel frattempo, scaldare la piastra o la padella.

Spalmare un cucchiaino di olio di cocco o di EVOO sulla piastra o sulla padella. Quando è caldo, versare il composto in piccole frittelle.



Quando iniziano a comparire le bolle, giratele lentamente con una spatola e fatele sull'altro lato. Buon profitto!

Tortitas de desayuno 🥞 faciles y buenísimas. Sin duda mi desayuno favorito . Se pueden  hacer triturando o solo mezclando los ingredientes para que sean más rústicas o más suaves.  


Si las haces rústicas aplasta el plátano maduro, añade el huevo batido y los copos de avena hasta que quede uniforme. Añade la cucharadita de canela

Si las haces más suaves tritura el
Huevo, el plátano maduro y los copos de avena con una cucharadita de canela

En una sarten o plancha pon la cucharadita de aceite y una cucharada de la mezcla. Dejalas cocinar 1-2 minutos a fuego medio-alto por cada lado

Emplata las tortitas  con un poco de fruta (yo use frambuesas) y crema de cacahuete diluida con leche de avena

A disfrutar!!! Salen unas 10 tortitas pequeñas. Si haces más cantidad puedes refrigerarlas un par de días bien cerradas en un recipiente hermético. Solo calentarlas y acompañarlas con lo que más te apetezca

If you make them rustic, mash the ripe banana, add the beaten egg and the oat flakes until smooth. Add the teaspoon of cinnamon

If you make them softer, mash the
Egg, ripe banana and oat flakes with a teaspoon of cinnamon.

In a frying pan or griddle put the teaspoon of oil and a tablespoon of the mixture. Let them cook 1-2 minutes over medium-high heat on each side.

Serve the pancakes with some fruit (I used raspberries) and peanut butter diluted with oat milk.

Enjoy! There are about 10 small pancakes. If you make more you can refrigerate them for a couple of days tightly closed in an airtight container. Just heat them up and serve them with whatever you like.

Si vous les préparez de manière rustique, écrasez la banane mûre, ajoutez l'œuf battu et les flocons d'avoine jusqu'à obtenir une consistance lisse. Ajouter la cuillère à café de cannelle.

Pour les rendre plus moelleux, écrasez les
œuf, la banane mûre et les flocons d'avoine avec une cuillère à café de cannelle.

Dans une poêle à frire ou une plancha, mettre la cuillère à café d'huile et une cuillère à soupe du mélange. Faire cuire 1 à 2 minutes de chaque côté à feu moyen-vif.

Servir les crêpes avec des fruits (j'ai utilisé des framboises) et du beurre de cacahuète dilué dans du lait d'avoine.

A savourer ! Donne environ 10 petites crêpes. Si vous en faites plus, vous pouvez les réfrigérer pendant quelques jours dans une boîte hermétique. Réchauffez-les et servez-les avec ce que vous voulez.

Se li fate rustici, schiacciate la banana matura, aggiungete l'uovo sbattuto e i fiocchi d'avena fino a ottenere un composto omogeneo. Aggiungere il cucchiaino di cannella

Se li volete più morbidi, schiacciate l'uovo, la banana matura e i fiocchi di avena con un cucchiaino di cannella.
uovo, banana matura e fiocchi d'avena con un cucchiaino di cannella.

In una padella o piastra mettere il cucchiaino di olio e un cucchiaio di miscela. Cuocere 1-2 minuti a fuoco medio-alto su ogni lato.

Servite i pancake con un po' di frutta (io ho usato i lamponi) e il burro di arachidi diluito con il latte di avena.

Buon appetito! Si ottengono circa 10 piccole frittelle. Se ne preparate di più, potete conservarli in frigorifero per un paio di giorni ben chiusi in un contenitore ermetico. Riscaldateli e serviteli con ciò che preferite.

Tortitas de avena y platano

Leche semidesnatada  de vaca

Mantequilla

Harina de avena

Poner todos los ingredientes en un vaso de turmix y triturar hasta conseguir la una crema semi espesa.

Calentar una sarten, añadir media cucharadita de mantequilla y cuando este caliente, añadir una porción de crema. Dejar dorar y que empiece a hacer agujeros en la masa, girar y dorar por el otro lado.

Put all the ingredients in a blender and blend until a semi-thick cream is obtained.

Heat a frying pan, add half a teaspoon of butter and when it is hot, add a portion of cream. Let it brown and start to make holes in the dough, turn and brown on the other side.

To be served as desired or to be consumed as is.

Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et mixer jusqu'à l'obtention d'une crème semi-épaisse.

Faire chauffer une poêle, ajouter une demi-cuillère à café de beurre et, lorsqu'il est chaud, ajouter une portion de crème. Laisser dorer et commencer à faire des trous dans la pâte, retourner et faire dorer l'autre côté.

Remplir pour déguster ou consommer tel quel.

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a ottenere una crema semi-densa.

Scaldare una padella, aggiungere mezzo cucchiaino di burro e, quando è caldo, aggiungere una parte di panna. Lasciare rosolare e iniziare a fare dei buchi nell'impasto, girare e far rosolare l'altro lato.

Rilavorare a piacere o consumare così com'è.

Tortitas de avena y canela 

Rellenas de platano y crema de cacahuete 

Poner la bebida de avena, el huevo, la canela y la harina de avena en un vaso triturador.
Triturar con el turmix

Untar una sarten caliente con un poco de mantequialla y añadir una porción de la merzcla anterior. Dejar un momento y cuando tenga la cosistencia para poder darle la vuelta, dar la vuelta y terminar de cocinar por el otro lado. Nos daremos cuenta que esta para girar cuando empiecen a salir unos pequeños "agujeritos" por el centro.

Rellenar al gusto, en mi caso, con un poco de crema de cacahuete y platano...., y a disfrutar!! 🤗🤪🤪🤪🤗

🥞Tortitas saludables🍫

Dátiles

Harina integral de trigo

Yogur de soja

Tortitas que enamoran para San Valentín 

Calentamos en una sartén unas gotas de aceite cada vez que pongamos una nueva masa para que no se peguen.

Damos la vuelta y decoramos con chocolate y frutos secos.
El chocolate lo derretimos en el microondas en intervalos de 30 segundos.

We heat a few drops of oil in a frying pan every time we put a new dough so that they do not stick together.

Turn over and decorate with chocolate and nuts.
Melt the chocolate in the microwave in 30-second intervals.

Nous faisons chauffer quelques gouttes d'huile dans une poêle à frire chaque fois que nous mettons une nouvelle pâte afin qu'elles ne collent pas entre elles.

Retourner et décorer avec du chocolat et des noix.
Faire fondre le chocolat au micro-ondes par intervalles de 30 secondes.

Scaldiamo qualche goccia d'olio in una padella ogni volta che mettiamo un nuovo impasto, in modo che non si attacchino tra loro.

Girare e decorare con cioccolato e noci.
Sciogliere il cioccolato nel microonde a intervalli di 30 secondi.

Leche entera de vaca

Tortitas dulces y ricas para empezar el día con energía

Ponemos todosos ingredientes en la picadora y picamos

Se debería quedar una masa como la de la foto, a mí me gusta hacerla el día antes y dejarla reposar en la nevera toda la noche para ya tener la masa hecha para el día siguiente, pero se puede hacer sobre la marcha

Ahora cojemos 3 cucharadas de la masa y la ponemos en la sartén con unas gotas de AOVE a fuego medio. Cuando tengan agujeritos como la de la foto le damos la vuelta

Volvemos a repetir el proceso con toda la masa, a mí me da para 4 tortitas medianas

Nota: La podéis acompañar con chocolate negro, mermelada casera, queso crema, mantequilla de maní... una infinidad de opciones

Put all the ingredients in a food processor and chop

It should be a dough like the one in the photo, I like to make it the day before and let it rest in the refrigerator overnight to have the dough ready for the next day, but it can be done on the fly.

Now take 3 tablespoons of the dough and put it in the pan with a few drops of EVOO over medium heat. When they have holes like the one in the photo, we turn them over.

Repeat the process with all the dough, I have enough dough for 4 medium pancakes.

Note: You can serve it with dark chocolate, homemade jam, cream cheese, peanut butter... an infinite number of options.

Mettre tous les ingrédients dans le hachoir et les hacher.

La pâte doit ressembler à celle de la photo. J'aime la préparer la veille et la laisser reposer au réfrigérateur pendant la nuit pour qu'elle soit prête pour le lendemain, mais vous pouvez la préparer au fur et à mesure.

Prenez maintenant 3 cuillères de pâte et mettez-les dans une poêle avec quelques gouttes d'huile d'olive à feu moyen. Lorsqu'ils ont des trous comme sur la photo, retournez-les.

Répéter l'opération avec toute la pâte, j'en ai assez pour 4 crêpes moyennes.

Remarque : Vous pouvez l'accompagner de chocolat noir, de confiture maison, de fromage frais, de beurre de cacahuète... une infinité d'options.

Mettere tutti gli ingredienti nel tritacarne e tritarli.

L'impasto dovrebbe assomigliare a quello della foto; a me piace prepararlo il giorno prima e lasciarlo riposare in frigorifero per tutta la notte per avere l'impasto pronto per il giorno dopo, ma potete prepararlo man mano.

Ora prendete 3 cucchiai di impasto e metteteli in una padella con qualche goccia di EVOO a fuoco medio. Quando si formano dei buchi come quelli della foto, girateli.

Ripetere l'operazione con tutto l'impasto, io ne ho abbastanza per 4 pancake medi.

Nota: si può servire con cioccolato fondente, marmellata fatta in casa, crema di formaggio, burro di arachidi... un'infinità di opzioni.

Muy ricas. Las hice con leche de vaca y quedaron bastante bien. Me salieron 6. Muy ricas, gustaron a todos

TORTITAS DE AVENA Y PLÁTANO 


¿Te falta algún ingrediente? Pide Gorillas aquí:
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Un desayuno completo, fácil y especial para saborear con calma.
      

Batir todos los ingredientes hasta conseguir una textura cremosa 

Echar un poco de la masa en una sartén engrasada con un poco de aceite de coco 

Cuando empiecen a salir burbujas por encima dar la vuelta


Cuando estén terminadas todas puedes acompñarlas con un poco de chocolate derretido.


Beat all the ingredients until a creamy texture is obtained

Pour some of the batter in a frying pan greased with a little coconut oil.

When bubbles start to appear on top, turn over.


When they are all finished you can accompany them with a little melted chocolate.


Mélanger tous les ingrédients au fouet jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse.

Verser une partie de la pâte dans une poêle à frire graissée avec un peu d'huile de coco.

Lorsque des bulles commencent à apparaître sur le dessus, retourner le plat.


Lorsqu'ils sont tous terminés, vous pouvez les accompagner d'un peu de chocolat fondu.


Frullare tutti gli ingredienti fino a ottenere una consistenza cremosa.

Versare una parte della pastella in una padella unta con un po' di olio di cocco.

Quando le bolle iniziano a salire in alto, girate.


Quando sono tutti finiti, si possono accompagnare con un po' di cioccolato fuso.


TORTITAS DE AVENA Y PLÁTANO

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Preparación

Ingredientes

1 ración

1 ración

Harina integral de avena

Plátano

Bebida vegetal

Huevo de gallina

Dátiles

Canela en polvo

Ingredientes

Pasos

Calorías

Ingredientes

1 ración

1 ración

Harina integral de avena

Plátano

Bebida vegetal

Huevo de gallina

Dátiles

Canela en polvo

Preparación

Calorías

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Información nutricional

Calorías

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

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